Разберете Своя Номер На Ангел

Защо плача, когато се ядосам, това ме кара да изглеждам слаб?

Хората изразяват гняв по различни начини

Гневът е сложна емоция. Когато се ядосате, може да станете съкрушени, експлозивни или дори сълзливи, плачейки гневни сълзи.



Всеки изразява гняв по различен начин. В много части на света, включително в Съединените щати, обществото има начин да определи пола на емоционалните състояния, като приписва на някои емоции различни ценности от други. Склонни сме да мислим за гнева като мощен и да го свързваме с викове и насилие, докато сме склонни да мислим за тъгата като за седмица и да го свързваме с плача. Не е чудно, че гневните сълзи могат да объркат. Това е малко по-различно от вида на сълзите, които сте пролели, след като сте гледали тъжен филм.



Ако установите, че толкова се вбесявате, че започвате да плачете гневни сълзи, не сте сами в това и това не ви прави слаби; прави те човек. Ще проучим тази идея повече, но нека стигнем до разбирането отпред, че независимо дали сте ядосани или тъжни, или щастливи, или нещо друго, емоционалните сълзи са добре.



Източник: unsplash.com



Ядосаният плач е често срещан

Някои хора са невероятно обзети от гневните си чувства. Те могат да се хвърлят на други. Може да излезе като груби думи или викове - или, да, дори гневни сълзи. Понякога може да е трудно да спрете да плачете, когато сте ядосани.



Другите хора трудно изразяват гнева си и вместо да викат, те се смущават или чувстват емоционално. В тези моменти чувствата са силни и те пускат гнева си, като плачат гневни сълзи. Понякога гневът е толкова силен, че ви кара да се чувствате така, сякаш ви боли покривът на устата.

Когато ядосате плач, това не ви прави слаби. Вие изразявате искрени емоции. Ако обаче искате да управлявате или изразявате гнева си по различен начин, има полезни инструменти и механизми за справяне, които можете да използвате, когато ви се плаче, като медитация, терапия или журналиране. Ще обсъдим тези инструменти по-късно в статията, както и как да намерите терапевт, ако смятате, че може да се нуждаете от такъв.



Отдолу гневът е наранен. Ето защо много хора плачат, когато са ядосани. Те са заобиколили гнева и са отишли ​​направо към емоцията отдолу. Въпреки че това може да звучи отново като „слабост“, всъщност това е по-здравословен и зрял начин за справяне със силните емоции.

Когато сте ядосани, вие наранявате и заради нещо, което човек ви е причинил, или ситуация, която животът ви е подхвърлил. Няма нищо лошо в това да плачеш, когато си луд. Както и да изразявате гнева си е добре, стига да не наранявате себе си или някой друг. Ядосаните сълзи са един от начините да освободите тези чувства по безопасен и здравословен начин. Може да е донякъде проблематично, когато не можете да спрете да плачете, но не бива да позволявате на сълзите ви да се чувствате като слаби. В по-голямата си част гневният плач е много нормален и не ви прави необичайни.

Някои хора са в по-голяма връзка с емоциите си от други и може да имат повече емоционални сълзи от други. Ако сте от тези хора, може да плачете, когато се ядосате, което не ви прави по-малко или слаби. Изразявате гняв по най-добрия начин, който знаете - чрез гневни сълзи. Ако се притеснявате, че плачете твърде често и не можете да спрете да плачете, това може да е признак на проблем с психичното здраве, но това е малко по-различно от стандартния гневен плач.



Източник: unsplash.com



BetterHelp разбира вашия гняв

Ако не сте сигурни защо плачете, когато сте ядосани, консултирането може да ви помогне да разберете това. За съжаление може да е трудно да се намери терапевт. В някои области може да е невъзможно. И след като все пак намерите терапевт, може да бъде още по-трудно да платите за такъв.



BetterHelp е онлайн платформа, която ви помага да намерите терапевт измежду хиляди професионални и лицензирани терапевти и консултанти. След като намерите терапевт, който изглежда подходящ за вас, вие се срещате в частни чатове, както и гласови или видео разговори. Ако намерите терапевт и по-късно установите, че те не са подходящи за вас, лесно е да намерите друг.



BetterHelp е по-достъпна от срещата с терапевт онлайн, но не е безплатна. Това е така, защото BetterHelp трябва да плаща на своите терапевти и консултанти и оперативни разходи. Никога не трябва да се притеснявате „BetterHelp ще продаде ли моята информация?“ или „Имам ли права, запазени за моите данни за BetterHelp?“ Можете да се доверите на BetterHelp.

Съветниците в BetterHelp разбират сложни емоции, включително гняв. Те няма да ви съдят за вашите гневни сълзи.



Всеки човек има различна връзка с гнева. Ако ви е трудно да кажете на хората, че сте луди, без да плачете, вашият онлайн терапевт е тук, за да ви помогне да проучите тези чувства и да разберете източника на причината, поради която плачете.

Може да сте в заблуждение защо се събаряте, когато сте ядосани. Вашият съветник ще ви подкрепи в разговор за вашите чувства, включително гняв, и да разберете как да изразявате гнева здравословно.

какво символизират прасетата

Заслужавате да можете да изразите всичките си емоции без вина и срам. В онлайн консултирането можете да развиете положителни умения за справяне с гнева. Много терапевти са също експерти по сложни въпроси като хранителни разстройства и дори биполярно разстройство. Знанието, че можете да получите помощ при биполярно разстройство и други сложни състояния, помага да се покаже колко полезна може да бъде онлайн терапията.

Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.

Прегледи на съветници

„Кей ми помогна да променя възприятието си и да разбия цикъла на негативните мисли. Краткото време, през което тя работи с мен, беше много по-полезно от много по-дълги периоди от време при традиционната терапия. Мисля, че има и нещо освобождаващо във формата за онлайн чат. По-лесно ми е да се отворя чрез тази медия, отколкото лице в лице, и мога да стигна до „истинските“ проблеми много по-бързо. Това беше наистина страхотно изживяване.

„Досега времето ми с Джил беше наистина страхотно. Тя ми помогна да идентифицирам признаци на гнева си и как да го управлявам. Тя е много мила и изглежда наистина разбира моите проблеми и има чудесни начини да ми помогне с нещата, към които искам и имам нужда. Наистина съм щастлив, че намерих тази онлайн терапия, защото с работата си просто не можах да отида на вид терапия за посещение в офис, това беше чудесно преживяване и се радвам на голямата подкрепа, която знам, че имам тук, за да да продължа напред в живота си.

Полезни инструменти за управление на гнева ви

Всеки път, когато ви се иска да плачете гневни сълзи, оставяйки се да изпитате тази емоция и да изплачете тези емоционални сълзи е добре. Има обаче някои случаи, в които вашите гневни сълзи могат да бъдат & hellip; неудобно. Ако плачете толкова много, че покривът на устата ви боли, тогава може би ще искате да се опитате да контролирате нещата по-добре. Тук ще обсъдим някои подходи, които можете да предприемете сами, ако не сте сигурни, че в момента е необходимо да намерите терапевт. Само не забравяйте, че тестовата терапия може да промени и че тези механизми за справяне може да не са винаги достатъчни, за да управлявате гнева си правилно.

Медитация

Според скорошно проучване от списаниетоСъзнание и познание, дори само една сесия за медитация може да намали чувството на гняв на индивида.

Гневът е здравословна емоция, когато знаете как да го общувате, без да наранявате другите. Постоянното и често вбесяване обаче може да навреди на качеството ви на живот. Трудно е да се чувстваш ядосан през цялото време и не искаш да бъдеш такъв. Гневът и разочарованието могат да навредят на живота ви по различни начини. Не искате да се чувствате ядосани непрекъснато и никой не иска да бъде в пропастта да избухвате често.

Когато сте ядосани, това задейства вашата симпатикова нервна система. Дишането ви става повърхностно, сърцето ви ускорява и кръвното ви налягане се повишава. Най-добрият начин за борба с това може да бъде медитацията. Медитацията ви помага да успокоите ума си и централната нервна система, като по този начин улеснява релаксацията - не са необходими гневни сълзи. Просто трябва да поемете дълбоко въздух и да се отпуснете. Отпуснете мускулите на лицето си и се опитайте да се освободите от гнева, който сте изпитвали вътре. Това може да ви помогне да задържите сълзите, а също така улеснява справянето с интензивни емоции.

Медитацията забавя реакциите на тялото ви и ви помага да реагирате, преди да реагирате. Практикувайки 20 минути ежедневна медитация, вие се научавате да имате по-голям контрол над ума и тялото си. Медитацията в точно определено време всеки ден (когато се събудите, преди да си легнете, в обеден час и т.н.) може да има ползи, но също така може да медитирате по всяко време, когато усещате гневни сълзи.

какво означава 69 духовно

Източник: unsplash.com

Журналиране

Структурирано списание за мисли, което може да ви помогне с разбирането и управлението на гнева, като се научите да идентифицирате какво ви ядосва, защо и как да реагирате на него, вместо да реагирате. Структурираният мисловен дневник е отлично място за работа чрез гняв.

Можете да отбелязвате ситуации, в които се борите с гнева си, и да полагате съгласувани усилия да промените поведението си, ако не постигате желаните резултати в живота. Можете също така да донесете дневника си на терапевтична сесия и да го прочетете на глас на терапевта си. Те ще имат известна представа как да тълкуват чувствата ви. Терапевтът ще ви помогне, ако се притеснявате да прекарате живота си в плач твърде често. Те осигуряват значителна социална подкрепа и журналистирането е една от практиките, които често използват.

Ето как работи:

Събитие:Запишете събитието, което ви ядоса.

Мисъл:Каква беше вашата незабавна реакция на събитието? Опишете вашите непосредствени, реакционни мисли към събитието.

Усещане:Как се чувствате след незабавната си реакция на събитието? Може би се чувствате отхвърлени и пренебрегнати.

Поведение:Какво правиш след това? Викате ли на шефа си? Плачеш ли в банята?

Важно е да отбележите какво правите, когато се ядосате. Разбирането защо предприемате действията, които предприемате, ще ви помогне да се учите и да растете.

„Чувствах се толкова ядосан, че започнах да плача“ е добро начало, но ако вашите записи останат толкова кратки, вероятно не проучвате момента.

Последствия:Какво се случва в резултат на всички тези мисли, чувства и действия?

Да кажем, че възприемате гнева си и плачете гневни сълзи на обяд. Подобрява ли това ситуацията? Това може да ви накара да се чувствате по-малко сами в гнева си, но може да не реши проблема.

Източник: pixabay.com

Гняв: Емоция или реакция?

Това се случва на много от нас: плачем, когато сме луди. Толкова се ядосваме на приятел, член на семейството или ситуация или човек на работното място, че в разгара на изложението на нашия случай сълзите започват да се стичат по лицето. Чувствате се зачервени и лицето ви може дори да се зачерви. Страхувате се, че може да загубите спора, когато очите ви започнат да се напълняват със сълзи. Звучи ли ви познато? Много хора са били в тази ситуация и преди и знаете, че проливането на сълзи понякога е неудобно.

Защо плачем, когато се ядосваме? Как става така, че някои хора могат да се ядосат и никога да не пуснат сълза? Може би бихме искали да бъдем като тези, но не сме. И така, плачът в процеса на гняв кара някои от нас да се чувстват слаби. В нашето общество гневът често се свързва с властта. Ако плачете, може да почувствате, че сте загубили тази „сила“.

Една от причините да се борим с факта, че плачем, когато сме ядосани, е, че повечето хора не свързват гнева като емоция, а по-скоро като реакция.

Гневът се разглежда като реакция на нещо, което някой друг е направил. Когато се ядоса, често се случва действие - блъскане на врати, викове, хвърляне на неща и за съжаление дори физическо нападение над някого.

Има толкова много различни начини, по които хората действат по време на гневен епизод - включително с гневни сълзи. Ние изпускаме от поглед факта, че гневът е законна и истинска емоция; това е част от човешкия опит. Не би било нормално или здравословно, ако никога не се ядосваме. Става въпрос за това как решаваме да го изразим.

Повечето от нас предпочитат да ударят нещо, вместо да бъдат сведени до ридаеща бъркотия пред човека, когото отчаяно искаме да разберем защо сме ядосани и да изразим какво искаме те да променят. Ако ние, „ядосаните крийвъри“, ще разгледаме нашите резултати, може да видим, че разрешаваме повече различия от онези, които действат насилствено, като крещят, обвиняват или удрят. Не е изненадващо, че хората се чувстват неудобно от гневен плач, но е твърде лошо, че хората не осъзнават, че това може да бъде здравословно. Използвайте рационалната част на мозъка, за да се опитате да запомните, че гневният плач не е непременно нещо лошо.

Гняв - Вторичната емоция

Интересното е, че гневът е емоция и всъщност е вторична емоция. Основните емоции са тези, които ни карат да се чувстваме по-уязвими като страх, безпокойство, неуважение, срам и други. Тези емоции не се приравняват на властта в нашето общество, гневът е, така че често се изразява, когато наистина човек вероятно изпитва първични емоции и гневът е това, което в крайна сметка се изразява.

Това е малко по-често при мъжете. Мъжете често ще се чувстват по-малко комфортно като уязвими от жените и ще проявяват гняв - включително гневни сълзи - по-често. Част от това е свързано с проблемите на детското развитие. Мъжете може да са били възпитавани по нездравословен начин и това негативно детско развитие е довело до проблеми с гнева в зряла възраст. Това може да бъде отстранено чрез търсене на помощ.

И мъжете, и жените могат да намерят утеха във факта, че терапията помага на хората да се справят ефективно с гнева. Отделете време да обработите гнева си по здравословни начини. Вземете чаша вода и се успокойте, щом сте в състояние. Ако чувствате нужда, тогава можете да получите помощта на терапевт, който да ви помогне да се примирите с гнева си. Ще можете да се справите с гнева много по-добре напред и няма да се чувствате по-неудобно от гневен плач. Сълзите могат да бъдат здрави, независимо дали са ядосани или не, а терапевтът може да ви помогне да се уверите, че се справяте с емоциите си по здравословен начин.

значението на 27

Източник: pxhere.com

Плачът е добре

Хората, които плачат, когато са ядосани, вероятно също плачат, когато са тъжни и дори когато са щастливи. Плачът е нормална физиологична реакция на изпитване на емоции. Не е необичайно да ви се плаче, когато сте разочаровани или ядосани. Насилието се случва, когато хората, които са луди, чувстват, че са наказани и нямат друг изход. Това наказание може да бъде авторитарен родител или може би група от връстници за смелост да се разкъса, когато бъде наказан от учител.

Следващият път, когато седнете със син, дъщеря, съпруг или дори шефа си и говорите за нещо, което ви е разстроило или дори ви е ядосало, нанесете тъканите.

Добре е да се чувствате ядосани, защото гневът е човешка емоция. Плачът е напълно приемлив начин да се справите с чувствата си. Сълзите на ярост всъщност понякога могат да бъдат здравословни за вас. Ако ви притеснява или се притеснявате как ще реагират другите хора, можете да бъдете предварително и да кажете по същество: „Понякога плача, когато съм луд“. Не е нещо, за което да се смущавате. Точно както някои хора избягват да се сбогуват, защото това ги кара да плачат. Това е проста физиологична реакция. Няма нужда да сте срамежливи или смутени от физиологична реакция, която не можете непременно да контролирате.

Има много хора, които трудно приемат, че гневният плач е добре. Може дори да се притеснявате, че плачът е симптом на някакъв вид психично здраве. Някои хора имат проблеми с личността, които водят до плач. Проблемите с личността обикновено не са причината хората да плачат, когато се ядосват, но винаги можете да говорите с професионалист, ако сте загрижени. Ако плачете много и смятате, че това се отразява негативно на живота ви, тогава най-добре е да потърсите помощ. Можете да разберете чувствата си и защо плачете толкова много с помощта на професионалист. Сълзите ви може просто да означават, че сте ядосани, но те могат да завършат, което означава много повече. Говорете с някой, който може да помогне днес, за да разберете дали сте ядосани или имате нужда от помощ при друго състояние.

Професионалист може да помогне да отговори на въпроса „Защо плача?“

Въпреки че гневът и плачът са нормални реакции на усещането за интензивни емоции, ако установите, че сте ядосани или плачете по привидно „без видима причина“, може да се наложи да говорите с някой, за да помогнете за разрешаването на проблема. Ако продължавате да си казвате „Ядосвам се непрекъснато и не мога да спра да плача“, това определено може да означава, че имате нужда от помощ.

Понякога чувстваме чувства толкова силно, че са трудни за изразяване. Консултант с опит в консултирането и висшето образование в областта на тяхната експертиза може да бъде наистина полезен при преподаването на начини за забавяне и общуване на това, което е важно за вас, така че да можете да разберете своето мнение, вероятно без да плачете гневни сълзи.

Източник: pexels.com

Консултирането може да бъде полезно и ако установите, че често плачете, защото може би имате основното убеждение, че вашите думи и чувства нямат значение или че никой няма да ви приеме на сериозно.

Ако искате хората да ви приемат сериозно, трябва да се чувствате уверени. Консултантът може да работи с вас, за да ви помогне да спечелите увереност и да намерите стил на комуникация, който работи за вас.

Важно е да разберете, че начина, по който се чувствате, е лично право и никой не може да ви каже, че сте прав или грешите. За хора, които са израснали в домакинства, където чувствата на децата не са били признати, или за някой, който е бил в емоционално нездравословна връзка, това може да бъде бариера, която съветникът може да им помогне да преодолеят.

Сподели С Приятели: