Защо имам безпокойство след пиене?

Прекалено честото пиене може да бъде вредно за вас. Това може да доведе и до чувство на безпокойство и вина. Ако имате нужда от помощ, за да се откажете от пиенето, свържете се с лицензиран професионален консултант в BetterHelp днес.

Ти беше животът и душата на партито снощи. Знаехте, че пиете твърде много, но защо да спрете, когато се забавлявате толкова добре? Дори казахте, че ще платите за това сутрин, но утре ще се притеснявате за това и наляхте шестата си чаша вино.

Сутринта дойде и вашите собствени думи се оказаха верни: плащате цената за твърде много пиене.

Източник: pexels.com

Изпитвате безпокойство и срам. Изпълнени сте с вина и се притеснявате от това, което сте казали и какво сте направили. Не можете да си спомните части от партито - липсват парчета. Смутен си.

Чувстваш се адски.

Имате обезпокояване. Това е истинска дума. Urban Dictionary го определя като: „Чувството за непреодолима вина, стрес и безпокойство на следващия ден след пиене на алкохол. Безпокойство. Безпокойство!

Химични промени в мозъка, които причиняват безпокойство след пиене

Приливът на хормона за добро усещане, допамин, се освобождава в центъра за възнаграждение на мозъка ви, когато пиете алкохол. Това е същото усещане, което изпитвате, когато се влюбите или спечелите големи в казиното; чувстваш се чудесно.

За съжаление, алкохолен шум не трае дълго. Когато спрете да пиете, нивото на тедопамин в мозъка ви намалява и хормонът на настроението, серотонинът, се потиска. Ето защо изпитвате безпокойство и вина след пиене.

Пиенето на чаша вино или бира, за да се отпуснете след лош ден, може да намали нивата на стрес в краткосрочен план, но тъй като алкохолът напуска тялото, безпокойството се връща с отмъщение, което може да доведе до повече пиене, за да се запази шумът.

Ако сте склонни да се тревожите или имате тревожно разстройство, по-вероятно е да изпитвате силно безпокойство след пиене на алкохол. Също така е вероятно да влоши състоянието ви, за което трябва да се избегне изобщо.

Физически промени, които причиняват безпокойство след пиене

Източник: pexels.com

303 значение на ангелското число

Вашето физическо благополучие силно чука след нощ на тежко пиене; гадене, болки в стомаха и главоболие са често срещани. Черният Ви дроб работи извънредно, за да се отърве от токсините.

Това само по себе си води до чувство на безпокойство, но симптомите на махмурлук, които са най-отговорни за тежката тревожност след пиене, са учестен пулс, треперене и чувство на слабост. Това са физическите ефекти на алкохола, който напуска тялото ви, което може да доведе до паника, нервност и безпокойство.

Също така не помага, че твърде много алкохол води до некачествен сън; не спите достатъчно добре или достатъчно дълго.

Тревожност след преяждане

прегръщане на някого насън

Затъмнение или предизвикана от алкохол амнезия е най-вероятно да се случи по време на преяждане. Затъмнението е различно от избягването; отпадането означава, че сте в безсъзнание и изобщо не функционирате.

Прекъсването на алкохола не е загуба на съзнание; това е загуба на памет. Говорите и действате, но не помните да сте го правили.

Събуждате се в леглото на непознат, без да можете да си спомните името му или къде сте ги срещнали. Не можете да си спомните къде сте паркирали колата си.

Помните парченца от разговора, но не и как завърши. Имате спомен за спор с партньора си, но не можете да си спомните за какво става въпрос и къде е партньорът ви в момента.

Някой публикува видеоклип, в който в социалните мрежи крещите на бездомник, но вие нямате спомен от него.

Може би знаете, че сте били извън контрол, но не сте сигурни колко лошо сте се държали. Не знаете дали семейството и приятелите ви са бесни на вас, защото не можете да си спомните дали сте били обидни или може би направо глупави и смущаващи.

Чудно ли е, че се чувствате силно тревожни и виновни след прекъсване на алкохола? Нашата тревожност нива ракета, ако не можем да си спомним какво сме направили и как сме действали.

Пиенето на алкохол се увеличава по целия свят и във всички възрастови групи. Като се има предвид колко ужасно се чувства на следващия ден, човек не може да не се чуди защо.

Пиене, симптоми на отнемане и тревожно разстройство

Източник: westover.afrc.af.mil

Чувството за безпокойство на следващия ден след пиене не е признак на тревожно разстройство, но хората, които страдат от генерализирана тревожност, трябва да избягват да пият алкохол, защото чувството ще се засили и може да влоши състоянието.

Тревожността е симптом на отнемане на алкохол. Силното и редовно пиене има дългосрочен ефект върху мозъка, което кара човек да чувства непрекъснато оттегляне, което потенциално може да доведе до епизод на тревожност или паника.

Знайте кога да спрете да пиете

Чувството на безпокойство след пиене може да се случи веднъж годишно, когато почти случайно изпиете прекалено много на коледното парти в офиса; не е симптом на проблем с пиенето или пристрастяването, който е причина за притеснение.

Но ако страдате от безпокойство всеки уикенд или по-често, вероятно е време да потърсите помощ за спиране на пиенето.

Тревожност след отказване от пиенето

Може да сте започнали да пиете, за да се справите със стреса и безпокойството и сега откривате, че сте зависими от алкохола и не можете без него. Сега, ако не пиете, безпокойството ви се връща с отмъщение, така че наливате още една чаша.

Когато пиете обилно за продължителен период от време, тялото и мозъкът ви се адаптират към алкохола; когато спрете да пиете, невроните започват да стрелят и причиняват редица ужасни симптоми, включително безпокойство.

Това ужасно чувство на безпокойство след отказване от пиенето е най-честата причина хората да рецидивират и да се върнат към употребата на алкохол.

Години наред пиенето изтръпва чувствата ви, а сега мозъкът ви е загубил способността да се справя с безпокойството без алкохол. Пиенето облекчава безпокойството ви, без да лекувате основната причина. Това е като да приемате силни болкоуспокояващи, за да притъпите болката в счупената ръка; болката ще изчезне, но ръката все още е счупена.

Чувството на безпокойство след пиене е често срещано дори при хора, които не са зависими от алкохола и е краткосрочен ден след абстинентен симптом. Но ако сте пили силно и редовно през определен период, дългосрочното безпокойство, свързано с отказването от пиенето, е много повече от просто преодоляване на етапа на отнемане.

Ето защо отказването от пиенето не е толкова лесно, колкото просто спирането; мозъкът ви трябва да бъде преквалифициран, за да се справи с безпокойството, без да употребявате алкохол.

Следват някои подходи, които могат да бъдат полезни за справяне с безпокойството след отказване от пиенето:

Терапия и консултиране

Трудно е да се научите да се справяте с безпокойството, ако не знаете какво го причинява. Работата с терапевт, за да стигнете до корена на проблема, е първата критична стъпка към възстановяването.

поддържа

какво означава 2233

Източник: pixabay.com

Мрежата за поддръжка е безценна, когато сте отказали да пиете; има голямо удобство да бъдеш с другите, които са преодолели алкохолната си зависимост и са преминали към по-здравословен живот.

Също така е от съществено значение да имате някой, пред когото сте отговорни и към когото можете да се свържете, когато се чувствате тревожни. Това може да е единственото нещо, което ще ви предпази от повторение.

Заменете алкохола със здравословен механизъм за справяне с тревожността

Необходима е практика, за да преквалифицирате мозъка си, за да се справите с безпокойството, без да го изтръпвате с алкохол, но някои дейности могат да го улеснят.

Занимаването със спорт и присъединяването към фитнес зала ще ви отвлекат от чувството на тревожност. Също така, упражненията освобождават допамин и серотонин в мозъка; точно това, което прави алкохолът, но без нито един от вредните странични ефекти.

Други отлични средства за облекчаване на тревожността са упражнения за релаксация като йога, тай чи и чигонг.

Практикувайте дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и медитация.

Повтарянето на песнопение, молитва или положително потвърждение е чудесен начин за преквалификация на мозъка. Казването на нещо като „Имам силата да избирам“ няколко пъти на ден може да бъде от полза, но изберете нещо, което е смислено и полезно за вас.

значение на съня скорпион

Бъдете въвлечени

Скуката е опасна; това е моментът, в който най-вероятно ще се спрете на тревожността си, която няма да ви помогне да се справите с нея. Скуката може също да ви накара да започнете да пиете отново, ако смятате, че нямате нищо по-добро за правене.

Присъединете се към благотворителна организация или социална група; дръжте времето и ума си заети със забавни или значими дейности.

В заключение

За да заявим очевидното, най-простият начин да избегнем безпокойството след пиене е като изобщо избягваме пиенето.

Няма обаче какво да се притеснявате, ако пиенето ви е ограничено до случайно излизане в града. Може да се почувствате тревожни, докато тялото ви се освободи от токсините, смутено от поведението ви, ако си спомняте какво сте казали и направили, и страдате от осакатяващо безпокойство, ако не го направите. Каквато и да е причината за безпокойството ви, не забравяйте, че в края на деня всички ние сме хора с недостатъци, които можем да си простим за грешките, които сме допуснали.

Въпреки това, изпитването на чувство на безпокойство и вина, след като пиете твърде много, може да бъде забележително неприятно и често кара някои от нас да казват: „Никога повече!“ и го значи.

Но когато пиете обилно и редовно, за да се справите с безпокойството, е време да направите нещо по въпроса.

Ако страдате от тревожност, независимо дали е предизвикана от алкохол или не, свържете се с някой от нашите обучени терапевти в BetterHelp, за да разкриете основните проблеми и да получите необходимата помощ, за да се справите по-добре с тях.

Сподели С Приятели: