Поведенческо здраве: Как навиците влияят върху вашето психическо и физическо здраве
Терминът „поведенческо здраве“ е малко провокативен. Изглежда, че има връзка между вашето здраве и вашето поведение и разбира се, когато се замислите, бързо ще разберете, че това е така. Как действате е пряк показател за това колко сте здрави психически и физически. Ако имате навика да не ядете нищо, освен нездравословна храна, тогава вашето физическо здраве ще пострада. Ако преследвате някой, който не се интересува от вас, тогава всеки рационален човек ще се съгласи, че не сте психически здрави. В тази статия ще отделим малко време, за да поговорим за вашето поведенческо здраве и за това как можете да разберете кога действате в полза или вредно.
Източник: pixabay.com
Какво е поведенческо здраве?
Дефиницията за поведенческо здраве, която повечето хора използват, е същата като тази за термина „психично здраве“. Това е научното изследване на поведението, емоциите и биологията, които са свързани с психичното благосъстояние на човек. Също така е включено изучаването на тяхната концепция за себе си и способността им да функционират, когато са извън света.
Колко важно е? Е, бихте могли да кажете, че няма нищо по-важно, когато става въпрос за това как се държите като възрастен и функциониращ член на обществото. Ако вашето поведенческо здраве е в рамките на нормалното, тогава се смята, че се справяте добре със себе си въз основа на повечето рубрики, които човек може да използва. Ако вашето поведенческо здраве е лошо, тогава трябва да направите някои промени, ако ще бъдете щастливи и ако искате да се предпазите от проблеми.
мечта за кръв
Източник: pxhere.com
Какво казват вашите навици за вашето физическо здраве
По-рано засегнахме вашите навици и вашето физическо здраве. Вашите поведенчески здравни избори в тази област са едни от най-лесните за външния свят, защото те веднага се забелязват, когато някой ви погледне.
Ако се срещате с някого за първи път, какво наблюдавате? Е, виждате какво е пред вас, начина, по който те избират да се обличат, и тяхното физическо състояние. Вероятно не знаете нищо за психичното им здраве, докато не отворят уста и не се представят.
Външният ви вид говори доста за вашите навици. Ако сте в добра форма, мускулести, тонизирани и пропорционално височина / тегло, тогава някой с основание ще приеме, че ходите на фитнес и че ядете добре балансирана диета. Ако те видят, че имате наднормено тегло, че очите ви са зачервени от това, че не спите добре, или че изглеждате окачени над или под очевидното влияние на наркотици, тогава те бързо ще предположат, че вашите навици в това отношение биха могли да помогнат за подобрение.
Мнението на другите в тази област със сигурност има значение. Ако се явите на интервю за работа и оставите лошо впечатление поради външния си вид, тогава вашият бъдещ работодател правилно ще определи, че вероятно не сте подходящият кандидат за работа, защото нямате самоуважение към изложи най-добрата версия на себе си. Физическите ви навици имат значение дори за вас повече, отколкото за останалия свят. Да, да не си намериш работа или да не направиш добро първо впечатление на някого би било жалко. По-критичното обаче е, че си навредите чрез навиците си, ако употребявате наркотици, пиете твърде много, не се храните или спите добре или някакви други дейности, които ви оставят в лоша форма за взаимодействие с обществото.
Източник: unsplash.com
Какво казват вашите навици за вашето психично здраве
Вашите навици за психично здраве имат значение също толкова, колкото и физическите. Истинската разлика между двете обаче е, че ефектите от вашите навици за психично здраве не са толкова очевидни, колкото тези от вашия физически избор. Когато срещнете някого, може да отнеме малко време, преди да създадете впечатление колко са психически здрави. Това е особено вярно, ако те имат твърда възглавница в някакви умствени борби, с които се справят.
Вашите навици за психично здраве могат да включват неща като прекарване на времето със семейството ви, отпускане след работа, гледане на игра на топка, развлекателно четене или всяка друга конструктивна дейност, която успокоява и отпуска ума ви. Това може да включва нещо като медитация или някаква друга форма на самоусъвършенстване, като изграждане на вашия речник. Всичко това би се считало за психически здрави дейности, които могат да ви позволят да взаимодействате със света от място на баланс и стабилност.
Лошият избор на поведение за психично здраве или поведение може да включва нещо като фиксиране на бивш и проследяване на всяко тяхно движение чрез социалните медии. Това може да е нещо като оставяне на омразни коментари онлайн за външния вид на някого. Да планирате как да саботирате нечий живот, вместо да се съсредоточите върху издигането на собствения си, е лош избор в поведението.
747 означава пламък близнак
Ако се занимавате с лоши дейности в областта на психичното здраве, вероятно има вероятност да го знаете, защото участието в тези дейности не ви кара да се чувствате добре със себе си. Може да почувствате смътно чувство за вина или срам, но също така може да откриете, че не можете да спрете. Лошите умствени навици често приемат формата на принуда и може да се наложи да потърсите помощ, ако искате да се промените.
Какво можете да направите, за да промените избора си за физическо и психическо здраве
Вашето поведенческо здраве е нещо, което в крайна сметка контролирате и бихте могли да направите аргумента, че това ви прави възрастен. Вие сте този, който решава как да прекарвате времето си. Ако решите да хапнете два двойни чийзбургера за вечеря, а не салата, това ще окаже влияние върху вашето физическо благосъстояние. Ако предпочитате да останете приковани към инцидент от детството, вместо да се фокусирате върху днешното си съществуване, това ще се отрази негативно на психичното ви здраве.
Поведенческо здравеопазване понякога е необходимо, ако искрено искате да промените навиците си. Повечето хора поне осъзнават, че си навредят, ако изборът, който правят, ги кара да бъдат нещастни.
Добрият избор прави по-добро физическо и психическо здраве
Може да не е нещо, за което да отделяте време да мислите много често, но вашите навици ви определят. Ако вашите умствени и физически практики са добри, тогава вероятно се справяте добре в света. Вие сте мобилни. Имате приятели и семейство наоколо, които се грижат за вас. Имате надеждна мрежа за поддръжка и сте уважаван член на обществото.
Източник: unsplash.com
Ако сте си позволили да изпадате в лоши навици или негативни модели на поведение, тогава вероятно вредите както на себе си, така и на хората около вас. Не забравяйте, че действията ви не се извършват във вакуум. Дори и да не искате да се промените за ваше добро, може да пожелаете да го направите за останалите хора в живота си, които са разочаровани от начините, по които сте се водили, като партньор или децата си. Колкото по-негативни или вредни навици можете да изчистите от живота си, толкова по-щастливи и здрави ще бъдете. Всяко ваше решение има последствия и вашите навици са само поредица от решения, чиято сума определя кой сте.
Трябва ли да говорите с някого за вашите навици?
мечта за дърво
Ако смятате, че навиците ви са източник на трудност и имате нужда от съвет как да ги промените, можете да се свържете с квалифициран специалист по психично здраве на адрес www.betterhelp.com/online-therapy/. Вашите навици не са лесни за промяна, защото те карат да се чувствате комфортно. Те стават част от вашата рутина и това може да е вярно както за лошите, така и за добрите. Ако осъзнаете, че в живота ви има някои навици, които искате да промените, бъдете инициативни и проведете разговор за това.
Може да се окаже по-лесно да накарате топката да се търкаля върху промените, които искате да направите, ако човекът, с когото говорите, не е човек, който е пряко замесен в живота ви. По този начин можете да запазите поверителността си, докато изследвате някои възможни начини да направите метаморфозата, която искате.
Сподели С Приятели:
