Как да се справим с отхвърлянето по правилния начин

Източник: rawpixel.com

По едно или друго време всеки изпитва отхвърляне под някаква форма. Независимо дали романтичен интерес ни отказва, приятел ни напуска или професионална възможност ни отминава, има правилни и грешни начини да се справим с отхвърлянето. Знанието как да се справим с отхвърлянето по правилния начин ще бъде разликата между изцелението от преживяването и превръщането в по-силен човек и оставянето на опита да съсипе бъдещите ни възможности. Ако искате да знаете как да преодолеете отказа, прочетете нататък.

Разберете как и защо отхвърлянето боли

Преди да можете да преминете към всяко отхвърляне, трябва да си позволите да почувствате емоциите, които се появяват поради него. Някои хора реагират на отхвърлянето с гняв, други с тъга, но много други емоции също могат да изплуват на повърхността. Няма грешен начин да се чувствате, когато става въпрос за отхвърляне. Понякога това, което чувстваме, ни въздейства само психически, но не е необичайно болката от отхвърлянето да се прояви и физически. Болки в тялото, гадене и треперене са напълно нормални реакции.

Често е трудно да се разбере как да се справите с болката, след като я приветствате в живота си. Всеки преработва негативните емоции по различен начин. За някои дневникът на мислите и чувствата им помага, други се обръщат към упражнения или изкуство. Докато всеки се справя по своя начин, важно е да стоите настрана от пристрастяващи вещества като наркотици и алкохол, когато са в уязвимо състояние, тъй като само притъпяват болката, а не я справят.

Докато работите, за да усетите емоциите, които идват с отхвърлянето, също е важно да разберете защо те нараняват толкова зле. В крайна сметка, ако отхвърлянето не беше важно за нас, нямаше да имаме голяма реакция. Ако това, което чувствате е интензивно, помага да разберете защо може да е така.

Например, ако вашият дългогодишен партньор ви напусне, отхвърлянето може да навреди, защото сте си представяли да се ожените за този човек и да започнете живот с него. Ако потенциален работодател избере друг кандидат за позиция, която сте гледали, може да се почувствате наранени, защото допълнителните пари биха ви дали финансова свобода. Идентифициране назащозад нараняването ви позволява да скърбите за загубеното, когато се е случило това отхвърляне.

Определете дали отхвърлянето има някаква истина

След като се справите с трудните емоции, свързани с отхвърлянето, можете да започнете да разглеждате по-обективно. В повечето случаи имаме общо разбиране защо някой ни е отхвърлил. Може би дългогодишният партньор ви обвини, че не ви е лесно да говорите. Може би потенциалният работодател е твърдял, че нямате достатъчно опит за желаната позиция.

дух пума животно

Източник: rawpixel.com

Определянето дали отхвърлянето има някаква истина е стъпка, която изисква голяма доза прозрение. Трябва да имате достатъчно самосъзнание, за да разберете своите силни и слаби страни. Помага ви да изброите чертите си на лист хартия, за да видите дали можете да създадете аргумент за или против причината за отхвърлянето. Чувствайте се свободни да изброите неща за вашата личност, професионален опит, образование или каквото и да е друго, което смятате за свързано с проблема.

Съставете списък, подобен на този:

Силни страни

Умен

Смешен

Творчески

Бакалавър по бизнес

Насладете се на времето сами

Слабости

ангел номер 838

Лесно разсейващ се

Разхвърлян

Прекарвайте много време, играейки по телефона

Критично

След като създадете списък със своите силни и слаби страни, преценете го внимателно, за да видите дали има истинска причина за отказа ви. В този случай романтичен партньор, който ви критикува, че ви е трудно да говорите, може да има някаква причина да вярва, че е истина. Лесното разсейване, прекарването на много време в електрониката и критичното отношение към другите може да сигнализира за някои основни проблеми с комуникацията. По същия начин, ако дадена работа ви е отказала, защото се нуждаят от изходящ, организиран събеседник за позицията си, може да видите, че личностните ви черти не съвпадат точно с тяхната визия.

Начинът, по който се справяте с отхвърлянето, зависи от това дали има някаква истина зад него. Въпреки че често е трудно да приемете нечии мотиви за това, че са ви отказали, са били валидни, мислете за това като за отворена покана да станете по-добре закръглена и успешна личност в бъдеще. Ако обаче причините им не са основателни, можете да направите много, за да възстановите самочувствието и вътрешната си сила.

Ако причината за отхвърлянето е вярна

Ако установите, че човекът, който ви е отхвърлил, е имал основателна причина за това, това не означава, че сте лош човек. Всъщност възможността да разберете тяхната гледна точка и да я използвате, за да направите промяна, ако искате, е много смела стъпка. Също така е важно да се отбележи, че само защото причината на някого да ви откаже е била валидна, не означава, че трябва да направите промяна, ако не искате.

И вие искате да се промените

Никога не трябва да се променяте само защото някой друг ви е критикувал. Желанието да се промениш трябва да идва от желанието да се подобриш и да се покажеш за себе си по-надеждно и уверено в бъдещето. Ако все пак искате да направите промяна, която би подобрила бъдещето ви, имайте предвид тези стъпки. След като ги постигнете, можете да преминете към лечебната фаза.

Създаване на цели

Поставете прости и постижими цели, които ви помагат да работите за това да станете човекът, който искате да бъдете. Ако искате да подобрите комуникативните умения или да станете по-квалифицирани за работата, която търсите, проучете какво трябва да направите, за да се случи това.

Оценявайте процеса

Не забравяйте, че никой не може да се промени за една нощ, така че дори ако първата стъпка към това, което искате, е малка, това все пак е напредък. Ако е възможно, възползвайте се от възможности, които ви позволяват да използвате новите си умения. Например, някой, който иска да подобри комуникацията, ще трябва да се постави в повече ситуации, в които трябва да разчита на комуникативни умения.

Източник: pexels.com

Празнувайте Постижения

Всеки път, когато правите нещо, което ви приближава към целта, празнувайте! Смяната е трудна и не всеки е достатъчно смел да опита. Признайте какво сте направили, за да работите за целта си и винаги търсете положителните неща, които промяната носи.

... И не искате да се променяте

Никога не трябва да се чувствате притиснати да се промените за някой друг. Дори ако причината на някого да ви отхвърли е вярна, това не означава, че трябва да правите нещо различно, освен ако не искате. Щастието с това, което сте, е едно от най-важните неща, които трябва да постигнете в живота. Ако не искате да променяте нещата в себе си, можете да преминете към лечебната фаза.

101 значение на ангелското число

Ако причината за отхвърлянето не е вярна (или не знаете причината)

Понякога не знаем защо някой ни е отхвърлил, или още по-лошо, знаем защо и знаем, че мотивите им не са верни. Преодоляването на отхвърлянето, когато нямаме всички отговори или отговори, които нямат смисъл, е трудно, но може да се направи. Ако се справяте с отхвърлянето по този начин, време е да преминете направо към лечебния процес.

Изцеление от болката на отхвърлянето

Лечебният процес за отхвърляне отнема време, но е прост, когато се приложи на практика. Излекуването от отхвърляне е важно, тъй като ще повиши самочувствието ви и ще създаде солидна основа, която да ви помогне да се ориентирате в трудни емоционални преживявания в бъдеще.

Приемете случилото се

В даден момент трябва да приемете, че е настъпило отхвърляне. Приемането, че отхвърлянето се е случило, без значение дали причината е известна, неизвестна, вярна или невярна, е първата стъпка към затваряне на вратата към преживяването и продължаване напред. Този тип приемане трябва емоционално да наподобява какво е усещането, когато някой ти даде неочакван подарък, ти просто го вземеш и продължиш по пътя си. Приемането никога не трябва да се чувства като признаване на поражение. Ако негативни чувства се появят, докато се опитвате да приемете отхвърлянето, може все пак да ви е необходимо повече време, за да обработите първоначалните си чувства.

Помислете за всички велики качества, които имате

1212 означава пламък близнак

Когато преодолявате отхвърлянето, е трудно да не се поддадете на убеждението, че нещо „не е наред“ с вас. Вместо да се фокусирате върху недостатъците си, тренирайте мозъка си да вижда всички добри неща, които донасяте на масата, които човекът, който ви е отхвърлил, не е успял да види. Колкото по-позитивно можете да видите в себе си, толкова по-малко ще изглежда отхвърлянето с времето.

Създайте разстояние от болката си

Точно както не бихте продължили да удряте пръста си с чук многократно, не продължавайте да приветствате възможностите за нараняване, когато обработвате отказ. Създайте физическа, психическа и емоционална дистанция между себе си и човека, който ви е наранил, дори да е временен. Специалист по психично здраве, като тези, достъпни чрез BetterHelp, може да ви научи как да създавате здравословни граници в живота си, които да ви служат.

Източник: pexels.com

Практикувайте любов към себе си

Най-важната част от изцелението от отхвърлянето е състраданието към себе си. Никой не е съвършен, всеки има слабости и всеки един човек е почувствал отхвърляне в даден момент. Не забравяйте, че само вие знаете как да задоволите вашите нужди. Работете върху това да се покажете за себе си, да се обичате и да бъдете състрадателни към себе си, така че никой да не може да разбие самочувствието ви, ако отхвърлянето се случи отново в бъдеще.

Никой не обича да се занимава с отхвърляне, но всеки го е преживял в даден момент от живота си. Вместо да позволите на случилото се да отнеме това, което сте като личност, и да оформи начина, по който действате и мислите в бъдеще, преодолейте трудните чувства сега. Справянето с отхвърлянето по правилния начин само по-добре ще ви помогне да се справите с това, което предстои, така че поемете инициативата, за да преодолеете чувствата си и да се излекувате от опит, така че да бъдете по-силни, по-уверени и по-щастливи всеки ден.

Сподели С Приятели: