Как да оставите нарцисист, когато не можете да го накарате да работи по-дълго
Да бъдеш във връзка с нарцисист е трудно. Така че, ако се чувствате така, сякаш сте в края на въжето си и просто не можете да го направите повече, не сте сами. Когато просто не можете да накарате да работи повече или не искате да продължите да опитвате, е време да се научите как да оставите нарцисист.
Честите симптоми на нарцистично разстройство на личността (NPD) затрудняват поддържането на здравословна връзка, освен ако човекът не е наясно с поведението си и способността да го контролира. За съжаление често това не е така при хората. И макар да сте се опитвали най-трудно да го накарате да работи, може да откриете, че това изцежда вашето психическо и емоционално благополучие.
Ако имате връзка с някой с NPD, вероятно сте били жертва на нарцистичното му насилие.
Разбиране на нарцистичното насилие
Съществува набор от поведения, които могат да бъдат включени в нарцистичното насилие, което е форма на психологическо насилие. Тъй като това не оставя никакви физически признаци след себе си, за жертвите може да бъде трудно да установят, че са били малтретирани.
Някои примери за нарцистично насилие включват:
- Оскарване и критики
- Удържане (т.е. пари или обич)
- Вербално малтретиране (често маскирано, за да изглежда като шеги)
- Обвинявам
- Пренебрегване
И може да откриете, че всеки път, когато се опитате да се справите с някое от тези злоупотребяващи поведения, вашият партньор намира начин да ви го върне обратно. Например те ви казват, че или вие сте виновни, че се е случило, или че не възприемате ситуацията правилно.
Защо да напуснеш нарцисист е трудно
Има няколко причини, поради които е толкова трудно да оставиш нарцисист. Някои от причините са същите като напускането на всяка връзка. Ако сте били с човека дълго време или ако имате деца заедно, може да ви е трудно да помислите дали нямате този човек в живота си. Повечето нарцисисти не се държат лошо през цялото време. Те знаят как да включат чара и много пъти сте се радвали с тях. И заедно сте създали добри спомени.
111 близнак пламък
Въпреки това може да откриете, че минусите на връзката са започнали да надвишават плюсовете. И ако стигнете до този момент, може да установите, че във ваш интерес е да прекратите връзката, вместо да й позволите да продължи.
Как да оставите нарцисист
Важно е да се отбележи, че напускането на нарцисист не е като напускането на друг човек. Те могат да бъдат много добри в усукване на думи, използване на вина и други стратегии, които в крайна сметка ви убеждават да останете във връзката. Понякога може дори да се почувствате, че проблемите във връзката ви са виновни. Тези чувства най-вероятно се случват, защото сте били жертва на нарцистично насилие.
Ако ще тръгнете, следните съвети могат да ви помогнат.
- Пригответе се преди да тръгнете.
Може да ви помогне, ако се подготвите за напускане, преди изобщо да кажете и дума за това на партньора си. Това включва правене на неща като създаване на план за това къде ще отидете и ще живеете. Може да включва бавно изнасяне на някои неща от къщата, докато партньорът ви не знае, така че ще можете бързо да си тръгнете, когато му дойде времето.
Също така е полезно да сте сигурни, че сте подредили всичките си юридически и финансови документи. Уверете се, че имате копия на някой от документите, до които имате нужда от достъп. Уверете се, че имате ключовете, които трябва да имате. И разговорът с адвокат и счетоводител, преди да обявите, че напускате, също може да бъде полезно. Те могат да ви помогнат да идентифицирате други неща, от които се нуждаете, за да направите разделянето възможно най-чисто.
духовно животно тигър
- Не се опитвайте да проведете разговор за това.
Когато дойде моментът за напускане, може да е полезно да го направите възможно най-бързо. Уведомете ги, че напускате, и всички други подробности, които трябва да споделите, но го направете. Не искате да влизате в разговор за връзката, защото нарцисистите са добри в способността да привлекат хората обратно.
След като сте решили да продължите и имате плановете си, направете го бързо сбогом. Нека отговорите ви бъдат кратки. Опитайте се да оставите емоциите си извън него, когато всъщност говорите с тях. И не си позволявайте да останете и да слушате какво имат да кажат.
Ако се притеснявате, че ще ви е трудно да си тръгнете бързо, имайте друг човек, който да ви подкрепя в процеса. По-малко вероятно е вашият партньор да се опита да ви манипулира, когато някой друг е наоколо, за да го види.
- Придържайте се към липсата на контакт или включете друго лице
След като си тръгнете, нямайте излишен контакт с бившия си. Ако все пак трябва да поддържате контакт с тях, опитайте се да включите трета страна в разговорите или да копирате имейли. Може дори да е полезно вашият адвокат да бъде включен в имейли.
Ако продължат да ви се обаждат, да ви изпращат съобщения и да ви изпращат имейли, не отговаряйте, освен ако не е нещо, на което законно трябва да отговорите. Също така може да бъде полезно, ако е възможно, да ограничите броя на начините, по които те могат да комуникират с вас.
- Подгответе се за отмъщението им.
Може да откриете, че бившият ви ще се опита да ви отмъсти от гнева и нараняването си. Възможно е също така те да могат да продължат по-бързо от връзката, отколкото вие. Отделете време да помислите за партньора си и какво е типичното им поведение. Направете всичко възможно, за да се опитате да предскажете как мислите, че ще отмъстят и след това да се подготвите за това.
Променете паролите за всеки от вашите акаунти и ПИН номера. Това включва вашия имейл, банкова сметка и всяка друга сметка, до която те може да са имали достъп преди. Правейки това активно може да им попречи да правят неща като източване на банковата ви сметка.
Може да им попречите да виждат вашите акаунти в социалните медии. Също така може да бъде полезно да изтриете всички връзки, които имате с техните приятели.
Също така е важно да се подготвите психически. Като човек, който е имал връзка с нарцисист, вероятно вече сте преживели словесно и емоционално насилие. След като си тръгнете, може да забележите, че това поведение продължава. Не го позволявайте, ако е възможно.
- Съберете си напомняния за връзката си
Може да е полезно да се отървете или да премахнете напомнянията за другия човек. Ако имате деца заедно, може да не успеете да направите това напълно, но потърсете начини да ограничите броя на нещата, които ви напомнят за тях.
С течение на времето, докато се излекувате, може да има някои неща, които можете да извадите, защото те означават нещо за вас и ви осигуряват добри спомени. Но ако случаят не е такъв, не дръжте тези неща наоколо, ако не се налага.
414 означава пламък близнак
- Изградете система за поддръжка
Едно от често срещаните поведения на нарцистичното насилие е изолирането на другия човек от семейството и приятелите му. Може да откриете, че вече нямате близки отношения с други хора. Има обаче голям шанс тези хора все пак да се грижат за вас и да искат да ви помогнат, ако могат. Работете върху възстановяването на тези взаимоотношения и изграждането на система за подкрепа, с която можете да се обградите.
Ако нямате никого на лично ниво, който можете да използвате за поддръжка, помислете за присъединяване към група за поддръжка на хора, които са преминали през подобни ситуации. Може да бъде утешително да преминете през това трудно време с други хора, които са били там преди и да ви предложим подкрепа от личен опит.
- Изберете внимателно битките си, ако имате разделено попечителство над деца.
За много хора, напуснали нарцисист, съвместното родителство може да се окаже трудно. Полезно е да имате ограничен контакт с бившия си. Не прекарвайте времето си в чувство за вина, защото връзката ви с бившия ви не може да изглежда по същия начин, както може някой друг. Имате уникална ситуация и това може да ви помогне да имате предвид това.
Ако споделяте попечителството и споделяте разходи, има някои решения, които ще трябва да вземете заедно. Вашият нарцистичен бивш най-вероятно ще иска да контролира тези решения. Отделете време наистина да помислите за какви неща си струва да се борите и кои не. Ако това е нещо, което всъщност не е толкова голяма сделка, тогава може да ви е по-лесно просто да им позволите да вземат решението, което искат.
- Потърсете професионална помощ от терапевт.
Може да бъде невероятно полезно да говорите с терапевт, когато сте във връзка с нарцисист или когато сте го напуснали. Много хора, които са били във връзки с нарцисисти, установяват, че тяхното самочувствие и самочувствие са ниски. Може да е трудно да се доверите на други хора и може просто да сте объркани и преуморени. Има много емоции, които могат да дойдат от напускането на една връзка, дори ако тя в крайна сметка е по-добра за вас в дългосрочен план.
Терапевт като тези в BetterHelp може да ви помогне да преодолеете ситуацията, през която сте преминали. Те могат да ви предоставят стратегии, които могат да ви помогнат да се излекувате и да възстановите самочувствието си, докато вървите напред.
Позволете си време да се излекувате.
Може да отнеме време, за да се излекува от всяка прекъсната връзка. Позволете си това време да скърбите. Не се опитвайте веднага да се втурвате в друга връзка. Работете върху възстановяването на себе си и намирането на частите от вас, които може да сте загубили по пътя.
Може да отнеме време, за да се възстановите от напускането на нарцисист и процесът на напускане може да е труден, но може да е първата стъпка към подобряване на живота ви.
Сподели С Приятели:
