Ако болката е неизбежна, страданието не е задължително: Защо помощта е от решаващо значение
Източник: pixabay.com
Психичната болка може да приеме много форми. Независимо дали става въпрос просто за безпокойство, стрес, чувство, че умът ви е съкрушен или изпитвате емоционална болка от ниско самочувствие. Психичните мъки понякога болят колкото физическата болка, но често е много по-трудно да се получи лечение. Когато имате счупена кост, можете лесно да покажете на някого какво е това, което боли, но когато се справяте с емоции, е много по-субективно и е трудно за другите да „видят“. Докато специалистите по психично здраве са много добре запознати и не трябва да „виждат“, за да лекуват и да ви помагат да се подобрите, за човека, който се занимава с проблема, е по-трудно да разбере от какво се нуждае, а понякога приятелите и семейството не разбират психиката и емоционална болка и може неволно да обезсили вашите чувства и борбата, която имате.
Какво причинява психическа болка
мечтая да държа бебе в ръцете си
Психичните мъки могат да бъдат причинени от много неща. Това може да бъде нещо толкова лесно за разбиране и свързване, като загуба на партньор или работа или нещо по-сложно като депресивно разстройство. Обикновено има нещо общо със събитие или действие, което ни е накарало да реагираме също толкова силно, сякаш сме били физически ударени. Други форми на душевна мъка могат да бъдат причинени от поведение или думи, които са се случили отдавна, като изглежда, че „нищо“ не причинява болката, когато се появи. За да разберете какво причинява вашата душевна болка, помислете за всичко, което ви се е случило наскоро, което ще помогне на вас и вашия терапевт да излезете с отговори и решения. Ако е трудно да мислите за скорошни задействания или разстройстващи събития, върнете се назад във времето, когато сте се чувствали доволни и щастливи, а след това помислете за неща, които са се случили след това, които са променили начина ви на чувства.
Източник: rawpixel.com
Когато е време да потърсите помощ
Депресията и тъгата са напълно нормални чувства. Всеки ще изпитва тези чувства от време на време през целия си живот. Това е нормален и здравословен отговор, въпреки че е болезнен, на разстройващи събития. Например, помислете колко странно би било, ако някой е преживял смърт в семейството си или е загубил скъп приятел и изобщо не е бил тъжен.
И така, каква е разликата между „нормалната“ тъга и депресията, която се нуждае от лечение? В момента критериите за диагностициране на депресия гласи, че се чувствате депресирани и / или имате загуба на интерес към дейности през по-голямата част от деня, повече дни, отколкото не, в продължение на поне две седмици. Има и други части от критериите за диагноза, но това е времевата рамка. Трябва да потърсите помощ, ако сте депресирани повече от 2 седмици, но няма подходящо или грешно време, точно когато сте готови за промяна и чувствате, че вече не можете да се справите по-добре сами. Особено важно е да потърсите лечение, когато се окажете неспособни да изпълнявате отговорностите си и да изпълнявате ролите в живота си като професионални или училищни, семейни и социални задължения. Докато повечето хора чакат повече от две седмици, е по-трудно да се възстанови, ако проблемът продължава месеци или години. Също така е важно да получите помощ, ако имате други, които разчитат на вас, като деца или възрастни родители. Ако се грижите за други хора, искате да бъдете най-доброто себе си и да се грижите добре за себе си. В противен случай е трудно да се грижиш за другите.
Източник: commons.wikimedia.org
какво означава 555 духовно
Ами ако не го направите?
Много хора смятат, че депресията и душевните страдания ще изчезнат - това е просто „лошо време“. Въпреки че това е вярно в много случаи, не винаги изчезва. Животът с депресия и душевни страдания може да натрупа и да окаже влияние върху психиката, физическото здраве и житейските решения на човека. Когато човек е в депресивен епизод, за него е трудно да почувства енергията и мотивацията да изпълнява основни задачи, а още по-малко да работи за постигане на цели и амбиции. Много хора, които изпитват депресия, имат затруднения със съня и могат да наддават или да губят значително количество тегло. Ако депресията стане по-тежка, могат да възникнат мисли и действия за самоубийство или самонараняване.
Източник: rawpixel.com
Ако решите изобщо да не получавате помощ, тогава все още има надежда. За да си възвърнете нормалното състояние и да имате щастлив живот без душевна болка, трябва да бъдете инициативни и да правите промени. Понастоящем е важно да не се спираме на причините, а да мислим положително за търсене на помощ. Въпреки че много хора все още функционират въпреки депресията си, това не е особено добро качество на живот.
Болката е неизбежна, страданието не е задължително - потърсете помощ
Проблемът с много психични заболявания е, че получаването на помощ изисква мотивация, която трудно може да бъде събрана. Трудно е да се достигне, когато се борите с мъките, защото е трудно да видите миналото на самия проблем и да се почувствате достойни да приемете помощ. Необходими са също енергия и смелост, за да се протегне и да се знае до кого да се обърне. Ако не сте сигурни дали това, което изпитвате, изисква лечение, говорете със семейството и приятелите си, хората, които ви познават добре. Често субективната им обратна връзка може да бъде ценна, тъй като те могат да забележат неща като лошо настроение, да не правят неща, които обикновено правите, по-лесно от вас, тъй като може да свикнете с тези чувства. Тези неща могат да започнат да се чувстват нормални. Когато сте готови, можете да започнете да търсите терапевт или друг специалист по психично здраве, който е специализиран в какъвто и да е проблем, причиняващ вашата психическа болка, макар че това не е изискване. Консултантите по психично здраве са обучени да работят с различни психични проблеми, а депресията е често срещан проблем, с който работят терапевтите. Има много начини да намерите терапевт. Можете да направите интернет търсене на терапевти във вашия район, да попитате приятел или член на семейството, който преди е използвал терапевт, или можете да опитате онлайн консултиране.
Голямо предимство на онлайн консултирането е, че можете да го направите от дома си. Това може да е много важно при депресията, защото в началото може да бъде наистина трудно просто да излезете от къщата. Сайтове като Better Help имат лесен процес на търсене и подбор, за да се свържете с консултант. BetterHelp има хиляди обучени специалисти по психично здраве, които са готови да ви помогнат. Можете да започнете веднага. Всичко, от което се нуждаете, е интернет връзка и смартфон, таблет или компютър. Можете да общувате с терапевта си по най-различни начини, един от които трябва да отговаря на нивото на комфорт. Можете да планирате сесии на живо: телефон, видео или чат, а също така можете да обменяте съобщения с вашия консултант на платформата.
Не забравяйте, че това, че ви боли в момента, не означава, че винаги ще бъде така. Можете да направите избора да направите нещо, за да се чувствате по-добре. Не е нужно да ви боли и не е нужно да се борите сами с това, когато помощта е само с едно щракване.
Сподели С Приятели:
244 значение на ангелското число
