Как да се освободим от миналото и да живеем в настоящето

Положителните и отрицателните преживявания помагат да оформим начина, по който осмисляме живота си. Докато минаваме през живота, влизаме в контакт с хора, събития и ситуации, които оформят кои ставаме. Много от нас са склонни да се фокусират върху негативните събития и ситуации, които са ни наранили. Когато срещнем ситуация с прилики с това отрицателно (или положително) минало, ние имаме пристрастие към нея въз основа на собствения си опит в миналото. Този фокус върху негативното може да ни лиши от потенциално щастие в настоящето, като по същество създаде психически слепък. Прекарването на твърде много време в опити за избягване на негативизма в настоящето само ще обвърже умствените ви ресурси и ще ви попречи да живеете. Да се ​​научим как да се освободим от миналото и да живеем в настоящето е нещо, от което всички можем да се възползваме.

Източник: pexels.com

7 ангел номер близнак пламък

Как да оставим миналото и да живеем в настоящето

В нашето минало има много събития, които оказват влияние върху начина, по който живеем в настоящето. Съвсем естествено е да се учим, докато преживяваме живота, тъй като това обучение е важно за нашето благосъстояние. И така, защо е вредно да гледаме към миналото си, за да разберем настоящето? Не е вредно, напълно нормално е, проблемът възниква, когато забравим да се учим в настоящето и разчитаме само на миналото.

Когато забравим да се учим в настоящето и разчитаме на миналото, образованието ни застоява. Затъваме в повтарящи се поведения и мисли, които може вече да нямат място в настоящето. Да се ​​научим да вървим напред след житейска трагедия, независимо какво е било нещастието, ни позволява да продължим да учим и да се развиваме.

Никога няма да забравите сърцето на миналото, но е задължително да приемете трагедията или грешките такива, каквито са, и да им позволите да живеят в миналото с другите ви спомени, докато се придвижвате напред, за да създадете нови спомени и да придобиете повече знания и мъдрост . Ако това ви се струва невъзможно, добрият терапевт може да ви помогне да се научите да вървите напред, търсенето на помощ и съвет от професионалист може да ви помогне да преодолеете болката от миналото. Betterhelp.com е онлайн платформа за консултиране с лицензирани специалисти по психично здраве, които са готови да говорят с вас от удобството на вашия дом.

Приемане на миналото и пускане

Единственият начин да се освободите от миналото и да живеете в настоящето е да приемете миналото. Няма полза от опити за дисекция на минали проблеми и търсене на отговори; всъщност не се нуждаете от отговори. Човешкият мозък търси разбиране, когато се случи нещо негативно, като задава въпроси. Искаме да разберем защо ни боли, може би да се опитаме да предотвратим бъдещата болка. Но болката не може да бъде предотвратена и понякога най-лечебното нещо, което трябва да направите, е да приемете чувствата си за случилото се. Ако знаехте как и защо на всяко негативно събитие, настъпило във вашето минало, няма гаранция, че никога няма да се повторят. Не можете да промените миналото, единственото продуктивно нещо, което можете да направите, е да приемете миналото и да го оставите да си отиде. Полезен въпрос, който да си зададете, е „на какво ме научи това?“, Вместо „как мога да променя случилото се?“; това може да ви помогне да се съсредоточите върху себе си в настоящето и върху личния си растеж.

Източник: pexels.com

Практикуване на внимателност

Упражненията за внимателност помагат на мозъка ви да остане в настоящия момент, като фокусирате осъзнаването си върху сетивата си, а не върху мислите си. Практиките на внимателност включват фокусиране на вниманието ви върху телесни усещания, често това е естественият акт на дишане или върху обект пред вас. Целта е да забележите всичко за тази дейност или обект, оставяйки мислите в ума ви да се отдалечат, без да се привързвате към тях. В началото може да е трудно да се освободите от мислите, вместо да ги следвате, но с практиката става по-лесно да фокусирате ума си върху участието тук и сега. Ако не сте сигурни откъде да започнете, можете да намерите много упражнения за внимание в интернет.

Прошка

Актът на прошка може да бъде важен компонент в отпускането на миналото. Прошката е действие, тъй като включва съзнателен избор да си простиш за грешките или на друг човек за болката, която са ти причинили в миналото. Прошката е избор, който правите за себе си, а не да носите повече бремето на болката. Не става дума за забравяне на наученото от миналото, а за отпускане на болезнени чувства от миналото. Този акт може да изглежда по-сложен, отколкото е в действителност, и няма мистичен начин да решите да простите. Процесът включва реалистично признаване на случилото се и как се чувствате по този въпрос. След това, решавайки да приемем, че хората са недостатъци и правят грешки. Можете да изберете да простите на себе си или на някой друг за нараняването, причинено от действията в миналото, така че да не се налага да продължите да заемате място в настоящия си живот.

Спрете да разсейвате

Искането да не изпитвате болка или да отвличате вниманието от нея е естествено. Ако прекарваме твърде много време, отвличайки вниманието от чувствата си, ние се откъсваме от онази част от себе си, която съдържа ценна информация за това кои сме и кои искаме да бъдем. Как да разберете дали нещо, което правите, е здравословен начин да се отпуснете и да се грижите за себе си или това е разсейване от участието в живота ви? Обикновено, когато правим нещо много, за да прекалим, то служи като разсейване. Примери за разсейващо поведение са твърде много пиене, прекарване на твърде много време на телефона или на други екрани, хазарт / харчене и работа в излишък.

Понякога животът ни поразява със събития, които не можем да отминем сами. Винаги е чудесна идея да потърсим помощ, когато не можем да приемем миналото и да се освободим. Лицензиран терапевт или психолог може да помогне; ако просто не можете да приемете миналото и да се освободите, намерете терапевт или психолог, който има опит с тези проблеми.

Източник: pexels.com

Да живееш в настоящето

мечта за полиция

Животът в настоящето означава, че сте приели миналото, научили сте се от миналото и сте продължили напред. Животът в настоящето е единственият начин да се насладите на живота му в пълна степен. Преживяването на настоящия момент води до чувство на признателност за това какво е да си жив. Когато присъствате в момента, в който преживявате околната среда и събитията, които се случват, както се случват.

Когато живеете в настоящето -

• Слушате, когато другите говорят
• Не прекалявате с мислите за бъдещето
• Не прекарвате твърде много време с миналите си спомени
• Забелязвате вашата среда или обкръжение
• Не прекарвате твърде много време в разсейващи поведения

Сподели С Приятели: