Как да не се изнервям

Всички се изнервят. Всъщност това е механизъм за оцеляване, който ни предупреждава, че нещо може да не е наред в ситуацията, в която сме попаднали. Много хора грешат, като смятат, че нервността е признак на слабост, но всъщност това не е правилно.

Когато се чувствате нервни, това е просто начинът, по който тялото ви казва, че има проблем, с който трябва да се справите. Способността да се справите успешно с този проблем и да продължите напред е отличен метод и стратегия за преодоляване на нервността. Въпреки това може да стане поразително, когато станете толкова нервни, че не можете да правите това, което искате или трябва. Вместо да се биете или да се обвинявате, най-добрият начин на действие е да следвате последователно правилните стъпки, за да се справите със ситуацията, да продължите напред и да успокоите вътрешните си чувства.

Ето няколко неща, които можете да направите, за да не се изнервяте.

Източник: rawpixel.com

Признание

сънища за повръщане

Първо, важно е да осъзнаете, че се изнервяте и че е добре. След като си помислите или си кажете: „Ставам нервен“, можете да го проследите с „Ще направя ____ за това“.

По-долу има няколко упражнения, които могат да ви помогнат, когато признаете, че се изнервяте. Изпробвайте ги един по един и вижте кои работят за вас. Не всеки ще го направи, но след като намерите такъв, който го прави, практикувайте го и нервността ви ще намалее.

Упражнения

Отново не всички тези упражнения ще работят за вас и това е добре. Изпробвайте ги един по един, когато се изнервите.

(1) Регулиране на дъха ви

Дълбокото дишане помага за релаксация, докато кратките вдишвания увеличават нервността ви. Дълбоките вдишвания идват от стомаха, а късите - от гърдите. За това упражнение сложете ръце на корема и бавно вдишайте през носа. Докато вдишвате, трябва да усетите как стомахът ви се разширява. Задръжте дъха си, когато стомахът ви се разшири за няколко мига, след което бавно издишайте през устата. Повтаряйте този модел на дишане за няколко минути.

Източник: pixabay.com

(2) Физически упражнения

Джогингът, разходката или вдигането на тежести са чудесни форми за облекчаване на стреса. Упражненията могат да ви помогнат да не се изнервяте, защото дава на тялото ви какво да прави. Допълнителен бонус е, че упражненията освобождават ендорфини, хормони, които са естествени средства за облекчаване на стреса.

(3) Писане

211 ангел номер разделяне на близнаци

Понякога изписването защо се чувствате нервен ви помага първо да не се изнервяте толкова. Ако изписвате мислите, чувствата и притесненията си, вие напредвате в признаването им. Товаго изважда на открито, така да се каже, и ви помага да се сблъскате с това, от което сте изнервени. След това, след като направите това, можете да изхвърлите хартията като символичен жест за това как не сте толкова нервни, колкото преди да правите упражнението.

Източник: pexels.com

Психическа подготовка

Благодарностите и упражненията са отлични стратегии за премахване на нервността и за да си помогнете да се почувствате по-добре. Обаче от еднакво значение е и умствената подготовка. По-голямата част от нервните мисли и чувства започват вътрешно и в собствените ни умове. За щастие има различни умствени упражнения, в които можете да участвате, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре и да премахнете нервността. Много хора не успяват да осъзнаят доколко душевното им състояние влияе върху емоциите им и как се чувстват, когато са изправени пред различни ситуации.

Първо и най-важно, трябва да си дадете положителен разговор. Това може да звучи надценено, но може да промени света, особено когато сте нервни. Кажете си, че независимо от това, с което се сблъсквате или с което се занимавате, имате това и можете да се справите с каквото ви попадне. Позитивният разговор е всичко за това да влезете в правилното състояние на ума и да се чувствате сигурни в себе си и способностите си. В основата си нервността е продължение на несигурността. Хората обикновено се изнервят, когато имат чувството, че не се канят на нещо; чувството за заплаха е друга често срещана причина за нервност.

Влезте в навика на положителна умствена подготовка и преди да се усетите, няма да се сблъскате с осакатяващи нерви следващия път, когато се появи предизвикателна ситуация.

Вярвайте в себе си и имайте доверие

Ако искате да се освободите от нервни чувства, тогава вярата и самочувствието са две от най-важните оръжия. Виждате ли, когато вярвате в себе си и способностите си, когато сте уверени и уверени в себе си, няма да изнервите, когато настъпят промени или смущения. Ще бъдете оборудвани със знанието, че каквото и да ви попадне, вие сте силни и способни да се справите по подходящия начин. След като усвоите това умение, ще откриете, че животът става значително по-лесен и по-малко стресиращ.

Не бийте себе си, ако не сте постигнали нивата на самоувереност и увереност, които бихте искали да изпитате. Тези неща изискват време и житейски опит. По ирония на съдбата, преодоляването на нервността ви ще се окаже безценен актив, докато работите по-често да вярвате в себе си и да бъдете уверени. Понякога трябва да се изправим пред предизвикателства и трудни моменти, преди да успеем да цъфнем и да се развием в най-доброто и най-силното си аз. Дайте си време и не се опитвайте да бързате с процеса. Вземете го по един ден и ще се оправите.

Получаване на нужната ви помощ

Важно е да знаете, че няма нищо лошо в това да помолите за помощ, когато смятате, че може да е необходима. Много хора правят грешката, вярвайки, че молбата за помощ е показателна за някакъв вид недостатък или недостатък. Други смятат, че нуждата от външна помощ е показател за слабост. В действителност молбата за помощ е едно от най-силните неща, които можете да направите.

Никой човек не е остров за себе си; всички понякога се нуждаем от помощ и знанието кога да я поискаме е едно от най-добрите неща, които можете да направите. В интерес на истината дори не е здравословно да настоявате да правите нещо сами, когато знаете, че това ви тежи или стресира. Помощта винаги ще бъде достъпна за тези, които я поискат.

Ако се окажете, че се нуждаете от професионална помощ за психично здраве, за вас има много ресурси. Знайте, че не сте сами, когато се изнервите. BetterHelp е компания, която предлага онлайн консултиране и терапия.

паун дух животно

Компанията се стреми да предоставя помощ за психичното здраве на тези, които искат да избегнат стигмата, свързана с търсенето на помощ за всички неща, свързани с психичното здраве. Тази компания помага на хората с всякакви представящи проблеми. Ако се окажете, че се нуждаете от професионална помощ, за да научите как да не се изнервяте, моля, обърнете се за помощ. BetterHelp е професионален, достъпен и удобен. Научете повече на уебсайта им.

Сподели С Приятели: