Понеделник Мотивация за започване на седмицата надясно

Понеделниците обикновено се считат за най-лошия ден от седмицата. Те са дните, в които е най-трудно да станете от леглото. Всички знаем страха, който носи неделната вечер. За щастие понеделниците не винаги трябва да бъдат по този начин. Напротив, с подходящите насоки и мотивация, те могат бързо да се превърнат в един от най-добрите дни от вашата седмица. И така, нека да се спрем на преследването. Ето всичко, което трябва да знаете, за да имате страхотен понеделник и да започнете седмицата си на почивка правилно!

Източник: prostooleh чрез freepik.com

Защо се нуждаете от ежедневна мотивация

Без значение какво изпитвате в живота, мотивацията ще донесе ползи. По-долу ще обсъдим някои често срещани ползи от мотивацията.

Мотивацията подтиква към действие

Мотивацията подтиква към действие и ни позволява да надхвърлим собствените си очаквания. Ако нямате достатъчно мотивация, за да се насладите да участвате в ежедневните си дейности, те могат да изглеждат като безсмислена и уморителна работа. Когато не ви интересува дали правите нещо или не, може дори да се окажете да лежите в леглото по цял ден. След това, след като откриете мотивацията си, ще се чудите как сте се оставили да пропилеете толкова много от живота си!

Мотивацията увеличава удоволствието

Когато придобиете мотивация, задачи, които изглеждат скучни или стресиращи, могат бързо да се превърнат в забавни и вълнуващи. Дните ще минат бързо и ще откриете, че им се наслаждавате много повече, отколкото преди. Мотивацията ви дава възможност да имате нови преживявания, ново вдъхновение за идеи и да изпробвате нови дейности, които никога преди не сте правили. Когато започнете да се наслаждавате на нещата, които правите, никога повече няма да се налага да търсите мотивация.

Освен това имайте предвид, че има милиони други, които се борят с липсата на мотивация. Например хората с депресия често се чувстват немотивирани да правят каквото и да било. Доказателствата обаче показват, че приблизително 70% от възрастните американци намаляват симптомите на депресия (включително липса на мотивация) с професионална помощ. Ако изпитвате липса на мотивация поради основен проблем, има налични ефективни възможности за лечение.

Какво прави понеделниците толкова различни?

Понеделникът обикновено се счита за най-лошия ден от седмицата. След почивен почивен уикенд може да ви е трудно да се почувствате мотивирани да се върнете на работа, упражнения или нещо друго, което изисква усилия. Дори и да не работите от понеделник до петък, чуването за приключенията на други хора през уикенда може да навреди на настроението ви. По-специално социалните медии могат да имат пряк ефект върху това, но това е друга тема за друг ден. Ако изобщо нямате работа, понеделниците също могат да ви накарат да почувствате ненужен натиск, за да излезете и да си намерите такава. Понеделниците обаче не трябва да бъдат различни по лош начин. Всъщност те могат да бъдат искрата на мотивация, от която се нуждаете, за да завладеете цялата седмица пред вас.

Източник: pexels.com

Как да намеря мотивация?

Можете да направите много търсене на душа и задълбочен анализ, за ​​да откриете какво ви мотивира най-много. Или можете просто да получите достъп до всички прекрасни мотивационни материали, които намирате около себе си. Използвайте интуицията си, за да прецените дали мотивационният инструмент ви вдъхновява или ви кара да се върнете в леглото. Ето няколко примера за това, което може да изберете като мотивация в понеделник сутринта.

Намерете вдъхновение от мотивационни цитати в понеделник

Наистина е забележително какво влияние може да окаже една кратка фраза върху вашата мотивация. Често можете да ги намерите онлайн или дори в местната библиотека. Можете също така да вземете под внимание мотивационни цитати от вашите приятели и семейство или от тези, които може да намерите във вашата емисия в социалните медии. Мотивационните оферти за понеделник може да са предназначени за този конкретен ден от седмицата, но могат да бъдат еднакво приложими и за всеки друг ден.

Когато изберете цитат на деня, по който да живеете, ще откриете, че мотивацията идва много по-лесно. Можете да използвате мотивационния си цитат за деня с приятели, у дома и на работното си място. Преминете допълнително и направете плакат или скрийнсейвър от него, за да го държите при себе си. Можете също да го напишете на лепкава бележка и да го поставите в горната част на екрана на компютъра си. Кажете го на всеки, който можете, дори на себе си, когато почувствате, че мотивацията ви започва да намалява.

Ето някои от най-популярните мотивационни цитати за стартиране на понеделник:

• 'С новия ден идва нова сила и нови мисли. ' ~ Елеонора Рузвелт
• 'Нищо не е невъзможно, самата дума казва „Аз съм възможен!“ ~ Одри Хепбърн
• 'Повярвайте, че можете и сте на половината път. ~ Теодор Рузвелт
• 'Аз не съм продукт на моите обстоятелства; Аз съм продукт на моите решения. ' ~ Стивън Кови
• 'Правете или не. Няма опит. ' ~ Йода
• 'Не можете да изразходвате креативност. Колкото повече използвате, толкова повече имате. ~ Мая Ангелу
• 'Човек, който никога не е сгрешил, никога не е опитвал нещо ново. ~ Алберт Айнщайн
• ' Всичко, което някога сте искали, е от другата страна на страха. ~ Джордж Адърър
• 'Това, което постигаме вътрешно, ще промени външната реалност. ~ Плутарх
• 'Ако можете да го сънувате, можете да го направите. ~ Уолт Дисни
• 'Винаги изглежда невъзможно, докато не се направи. ~ Нелсън Мандела

Споделете своя любим мем за мотивация в понеделник

Мотивационният мем в понеделник може да разведри деня ви, както и този на някой друг. Когато видите мотивационен мем в понеделник на любимия си сайт в социалните медии, не се колебайте да го споделите с приятелите си; ще им хареса. Можете дори да ги ангажирате с това, като го направите с личен коментар или въпрос. Споделянето на мотивационни мемове може да има няколко цели.

• Това е прост начин да мислите по-позитивно.
• Той озарява деня ви и на някой друг също.
• Позволява ви да изразите чувствата си.
• Това дава на вашата цел и мотивация социален тласък от тези, които споделят, харесват или коментират мема.

Източник: unsplash.com

Споделете изображенията за мотивация в понеделник

Един от начините да увеличите желанието си да се грижите за всичко, което трябва да направите, е да публикувате снимки или други мотивационни изображения в понеделник. Можете да ги публикувате в социалните си медии, да ги използвате като скрийнсейвъри на работния плот на компютъра си или дори да вземете хартиено копие и да го закачите в офиса си. Ето няколко полезни съвета за избор на правилните мотивационни изображения:

• Потърсете ярки и весели цветове.
• Намерете атрактивни рисунки, анимации или снимки.
• Изберете изображения, които включват вдъхновяващ цитат или забавно съобщение.

Направете мотивацията за понеделник забавна

Когато добавите нотка хумор към мотивацията си в понеделник, можете да започнете почивната седмица с повече енергия и радост. Ако ви е трудно да ставате сутрин от леглото, веселите мемове, изображения и цитати могат да ви извадят от летаргията много бързо. Ето няколко общи съвета за превръщането на понеделник в по-забавен ден:

• Намерете виц, който ви харесва за мотивацията, и го разкажете на приятели или колеги.
• Научете мотивационен цитат с хумористичен обрат и изненадайте другите с него.
• Изпратете весел мотивационен gif, когато изпращате съобщения на приятели и близки или го публикувате на страницата им в социалните медии.

Намиране на мотивация за всеки ден

След като превърнете понеделника си в свой източник на мотивация, можете лесно да поддържате шофирането и фокуса си през останалата част от седмицата. Въпреки това, ако ви е трудно да останете последователни, дори след страхотен старт на седмицата, лесно е да се почувствате така, сякаш отново сте на първо място. Ето защо е изключително полезно да имате предвид няколко прости трика, за да поддържате мотивацията си от един ден на следващия. И така, как точно правите това? Всъщност не е толкова трудно, колкото може да звучи. Ето няколко чудесни техники, които да приемате през всеки ден от седмицата като шампион!

Изберете мотивационна дума на деня

Голяма част от времето, когато става въпрос за намиране и поддържане на мотивация, са важни малките неща. Например, изборът на мотивационна дума за деня често може да има положително въздействие върху вашата амбиция и чувството ви за цел. Опитайте се да го използвате колкото е възможно по-често и намерете време да обмислите как то е свързано с това, което правите в този конкретен ден. Направете списък с мотивационната дума за всеки ден, така че да имате много възможности за онези дни, когато нямате време да я намерите.

Ето няколко чудесни примера за мотивационни думи, които да опитате.

• Яснота
• Доверие
• Амбиция
• Решителност

Изберете мотивационна оферта за деня

След като вече разбирате мотивационните цитати и как те могат да повлияят на деня ви, опитайте се да стесните фокуса си и да изберете само по един цитат за всеки ден. Тази оферта има силата да увеличи ежедневната ви мотивация и да ви приближи към целите ви. Ще имате много по-лесно да останете фокусирани през седмичния си график, ако имате различни цитати, по които да живеете всеки ден.

Източник: pexels.com

Вторник Мотивация

Вторник често се смята за чудесен ден за работа. Въпреки че седмицата тепърва започва, стигнахте до понеделник. Не сте задължително прекалено загрижени за уикенда и все още сте сравнително свежи от лукса си за релакс и комфорт. Това може да ви помогне много да останете по-фокусирани и отдадени на задачите, които предстоят.

Сряда Мотивация

За мотивацията в сряда хуморът е почти винаги най-добрият вид мотивация. Мотивацията на Humpday е свързана с това да направим деня забавен. Ако успеете в това, можете да се насладите на цялата си сряда от началото до края. Докато се качите в леглото, най-вероятно ще почувствате облекчение, знаейки, че сте свършили половината със седмицата си и уикендът е на път.

Четвъртък Мотивация

Четвъртъкът обикновено се чувства по-дълъг от повечето дни, което може да затрудни поддържането на задачите и отговорностите ви. Въпреки че започвате да виждате светлината в края на тунела, все още ви остава известно време, преди да стигнете там. За да помогнете за премахване на стреса и да останете спокойни, опитайте да слушате нежна мотивационна музика, да прочетете глава от вдъхновяващ роман или дори да поставите успокояващ мотивационен плакат. Много е важно да останете спокойни, затова се опитайте да не се преуморявате. Не забравяйте, че уикендът е точно зад ъгъла.

Петък Мотивация

Значението на торнадо в съня

Петъчната мотивация обикновено се основава на два източника. От една страна, вероятно се опитвате да свършите всичко по работата си, което трябва да бъде завършено преди изтичането на седмицата. В същото време започвате да се чувствате празнично за наближаващото свободно време. Можете да използвате това в своя полза, като докоснете и двата източника на мотивация, за да завършите своя петък с гръм и трясък. Използвайте празничното си настроение, за да направите работата по-приятна. Ако поемате работата си с положително отношение, ще имате повече енергия за бързо изпълнение на задачите си и постигане на целите си за седмицата.

Мотивация в събота

Ако събота е първият ви пълен почивен ден за уикенда, може да имате противоречиви чувства по този въпрос. Може да ви хрумнат различни цели и ще трябва да решите кои са основен приоритет. Вероятно ще се чувствате уморени или стресирани от седмицата си, така че релаксацията ще звучи като чудесна идея. Въпреки че може да е по-удобният вариант, събота може да е и единственият ден, в който можете да се занимавате с домакински задължения, поръчки или общуване.

За да се възползвате максимално от събота, започнете деня с поставяне на цели. Решете какво ще правите с свободното си време и започнете веднага. Точно както мотивацията води до действие, действието също така увеличава мотивацията. Ако първо свършите всичките си скучни задължения, имате цял остатък от деня си да се отпуснете, да излезете навън или да правите каквото ви прави щастливи!

Неделна мотивация

В зависимост от това как предпочитате да прекарате неделя, може да се окажете много заети. За много хора неделята е ден, в който няма време за работа и / или религиозни дейности. Да предположим, че ставате рано и посещавате служби, църковни събития или дейности в общността. Ако е така, може да се нуждаете от много повече мотивация, отколкото ви е необходима през останалата част от седмицата. И да, това включва понеделник. Това е така, защото физическото ви оцеляване не зависи от това дали се появявате или не, така че всъщност всичко се свежда до това как се вписва във вашия собствен набор от приоритети.

Без значение как прекарвате деня си, отделете малко време за размисъл. Помислете как се оформят вашите планове. Помислете какво искате от неделите си и всеки ден през следващата седмица. След това оставете всичко това да премине от вашето съзнание и отделете малко време, за да се насладите просто на деня с комфорт.

Ако, от друга страна, предпочитате да запазите неделята като ден за почивка, ще трябва да останете мотивирани да се отпуснете. Това може да бъде трудно да се направи, особено ако сте активен човек. Опитайте да слушате музика, която ви харесва, да прекарвате време в релакс със семейството си, да плувате или да се разхождате в парка или да правите каквото и да е, което ви кара да се чувствате щастливи и лекомислени.

Получаване на мотивация за упражнения

Повечето хора не обичат да спортуват много в неделя. Това е добре. Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови и възстанови вашата седмична рутина. Ако правите някакво упражнение в неделя, направете го релаксиращо, за да се съобразите с вашето неделно настроение.

Източник: freepik.com

Не го усложнявай. Отидете на лесен поход, плувайте или се разхождайте; играйте игра на открито като волейбол или крокет; правете нещо активно, което не причинява на мускулите ви стрес или напрежение. Понеделник, ще трябва да активирате мотивацията по-сериозно, но не прекалявайте със себе си, като се тревожите твърде много за това. Засега просто нека удоволствието и релаксацията бъдат вашата основна мотивация.

Мотивация за тренировка в понеделник

Стимулирането на ума ви чрез упражнения е чудесен начин да започнете вашето мотивационно гориво в понеделник. Понеделник е чудесен ден, за да започнете да подобрявате физическото си благосъстояние с някои мотиви за фитнес в понеделник. Преди да тренирате или да правите някакви физически дейности, помислете за всичко, което искате да постигнете тази седмица. Помислете как подобряването на вашето здраве чрез упражнения ще има положително и пряко въздействие върху вашето щастие.

Консултирайте се с вашия треньор, треньор или партньор за тренировка, за да планирате конкретна програма за тренировка, за да сте сигурни, че сте на прав път. Пуснете малко оптимистична музика на телефона си, за да изпомпвате адреналина си, докато бягате или тренирате. Може да е трудно да видите тренировката си до края, така че си обещайте приятна почивка в джакузито или парната като награда, когато приключите. След това дайте на понеделника си всичко, което имате!

Мотивация за упражнения в сряда

Ако вашата рутинна тренировка включва вдигане на тежести, сряда е идеалният ден за краката. Това е особена форма на дискомфорт, която изисква мотивация, за да ви поддържа, дори когато краката ви болят. Не забравяйте, опитайте се да не поемете повече, отколкото можете да се справите. В края на краищата искате да сте сигурни, че все още можете да ходите в четвъртък. За сряда се нуждаете от мотивация за самоконтрол и умствени усилия. Имайте предвид тази нужда, докато търсите мотивационни цитати, изображения и мемове, които да ви напомнят за тренировката, която ви очаква.

Петък Фитнес мотивация

Можете да използвате вълнението си за уикенда като мотивация за фитнес в петък. Вероятно вече мислите да правите нещата, които ви харесват, затова се опитайте да помислите как да се чувствате по-силни и по-здрави ще ви помогнат да ги направите. Припомнете си каквито и забавни събития и дейности да сте планирали за вечерта и за останалата част от уикенда. Тренировката ви ще премине бързо, така че продължете да се фокусирате върху нея и завършете силно.

Движа се напред

Липсата на мотивация може да има пряк ефект върху цялостния ви потенциал и дори върху психичното ви здраве. За щастие не сте сами, защото BetterHelp е тук, за да ви помогне да намерите най-добрите инструменти за повишаване на вашата собствена мотивация. Мотивационната терапия е чудесна техника, за която е доказано, че има положително въздействие върху другите, които са в същата лодка като вас.

Едно от най-големите предизвикателства, с които ще се сблъскате, е усещането, че няма с кого да разговаряте за мотивацията си в момента. Предлага се онлайн мотивационно консултиране. Няма нужда да седите в задръстване или да се притеснявате, че ще отделите време от деня си, за да отидете на среща; можете да получите достъп до BetterHelp от комфорта и поверителността на собствения си дом. Прочетете по-долу за някои отзиви на съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Невил е страхотен слушател и за първи път в живота си се чувствам разбран от някого. Той знае опасенията ми и знае как да се накарам да ги поправя. Той ме мотивира да се изправя отново и да опитвам все повече и повече, поне с детегледачки. Това наричам приятел.

- Д-р Кътнър разбра моите нужди и притеснения и ми помага да намеря мотивацията си отново.

Финални мисли

Всяка от тези мотивационни техники може да ви помогне да победите умората, скуката и стреса. Може да се нуждаете от повече помощ, ако животът изглежда невъзможен за управление. Разговорът с лицензиран консултант е един от начините да се справите с мисли и проблеми, които пречат на вашата мотивация. Можете също така да научите мотивационни техники, които са персонализирани само за вас. Животът винаги изглежда по-лесен, когато имате силна мотивация и няма по-подходящо време да го развиете от сега! Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: