Разберете Своя Номер На Ангел

Пасивно агресивно поведение: как изглежда и как да го спрем

Въведение:



Агресията от всякакъв вид често е разочароващо нещо, с което трябва да се справите. Без значение дали имате рутинни битови разногласия със съпруга / та или сте свидетели на битка в бара късно през нощта, агресията е част от ежедневието и нещо, с което повечето хора трябва да се справят донякъде редовно. Но какво ще кажеш за товапасивенагресия? Това е съвсем различен вид агресия, който е много по-малко очевиден и често много по-коварен, когато става въпрос за лични отношения.



Източник: pexels.com

Пасивно-агресивното поведение съществува навсякъде. Идентифицирането, управлението и работата с него е изключително важно за всички нас, независимо дали е в обществени ситуации или в по-лични ситуации. Тъй като пасивната агресия е толкова сравнително разпространена, всички ние трябва да я разберем и да можем да работим успешно с нея. Тази статия ще изследва какво е пасивна агресия и как да работите с нея и да я спрете.



Какво е пасивна агресия?

Пасивната агресия е поведение, което хората проявяват, вместо да бъдат активно агресивни. Докато агресивността обикновено се счита за директна и лесно забележима, например когато някой започне физическа битка или каже нещо, което е обидно,пасивно-агресивенповедението може да бъде малко по-трудно забележимо. За съжаление на хората около пасивно-агресивния човек, тази форма на агресия може да бъде много объркваща и трудна за справяне. Поведението и стилът на общуване, приписвани на пасивната агресия, са донякъде манипулативни и предназначени да накарат другия човек да се чувства или да се държи по определен начин; като такъв може да бъде сложно да се идентифицират и да работят с пасивна агресия.

Изследователите са проучили защо се случва пасивна агресия и въпреки че няма солидна причина, има няколко заподозрени. Генетиката, факторите на околната среда и семейното възпитание са често цитирани причини за пасивна агресия. За щастие обаче има някои много специфични признаци на пасивна агресия, които можете да използвате, за да я идентифицирате в себе си и хората около вас. Съществуват и техники за управление на вашата собствена пасивна агресия или за умение да се справяте с пасивно-агресивното поведение от другите грациозно и спокойно.



Признаците на пасивното агресивно поведение

Признаците на пасивно-агресивното поведение обикновено са по-фини от признаците на агресивно поведение, така че трябва да се вгледате по-внимателно, за да го видите. В сравнение с активната агресия, пасивната агресия е много малка! Трябва да обърнете внимание, ако искате да го хванете, а не само да бъдете засегнати от него. И все пак има някои доста очевидни признаци на пасивна агресия, които можете да търсите. Ето някои от най-често срещаните признаци:



Устойчивост на предложения, поръчки или искания от други хора

Източник: pexels.com

Съпротивата е определяща характеристика на пасивната агресия. Тази съпротива може да приеме много форми, но най-често се проявява като раздразнителност, фина (или понякога не особено фина) аргументация или чрез шеги за предложение за сметка на другия. Измислянето на сложни оправдания и / или отлагането е друга форма на съпротива, която често се използва от хора, които проявяват пасивна агресия. В зависимост от точното поведение на пасивно-агресивния човек съпротивлението може да бъде сравнително лесно забележимо или изключително трудно забележимо. Независимо от това, вие (като цел на пасивната агресия) вероятно ще се чувствате смутени, наранени или по друг начин неудобни от човека и неговото поведение и е много възможно тези неприятни емоции първоначално да изглеждат без основание за това, което всъщност се случва.



Бекхенд комплименти

Това е един от най-неудобните и разочароващи признаци на пасивна агресия. Докато агресивният човек може активно да каже нещо зло за друг човек, пасивно-агресивният човек ще каже нещо таковазвуцикато комплимент, но това всъщност означава под блясъка на добротата. Често тези бекхенд комплименти се формулират по определен начин и се казват с определена интонация и само конкретният избор на думи и начинът, по който е казано комплимента, наистина го отличава от автентичния комплимент.

Най-лесният начин да забележите бекхенд комплимент е като се настроите на себе си, вместо да се фокусирате толкова внимателно върху това, което другият казва. Ако някой ви каже нещо, което звучи като комплимент, но забележите, че се чувствате зле след разговор с него или просто се чувствате неудобно и смутено без видима причина, има вероятност да ви бъде направен комплимент с бекхенд. Забелязването на тези „комплименти“ обикновено е много по-просто в ретроспекция.



Промени в поведението без видима причина

Източник: pexels.com

Хората, които се държат пасивно-агресивно, са склонни да избягват или подбуждат конфликти чрез модели на избягване или дори полуотказване. Когато тези хора влязат в битка с друг човек, те могат да изберат да „разкажат“ другия, като не им говорят, избягват ги или дори ги игнорират по общ начин. В по-голямата си част другият човек вероятно не знае какво се е объркало и може да се почувства дълбоко наранен от тази форма на пасивна агресия.



Други поведения и действия



Пасивната агресия е най-вече поведението, което включва доста манипулации. Но за разлика от истинската манипулация, човекът, който демонстрира пасивно-агресивното поведение, може или не може да е напълно наясно как техните действия (или липсата им) засягат хората около тях. Затъмняването или това да бъдеш „мопи“ е друго често срещано поведение, когато става въпрос за пасивно-агресивно поведение. Има много различни поведения или действия, които пасивно-агресивните хора демонстрират, когато са разстроени, и въпреки че има тема, точното поведение варира.



Как да управлявате пасивната агресия

Ако сте в края на пасивната агресия, важно е да знаете как да се справите с нея, за да можете да се грижите за себе си, но също така и за да можете да бъдете източник на подкрепа за човека, който се държи пасивно-агресивно. Основното нещо, което можете да направите, е да запазите спокойствие и да осъзнаете, че другият човек изпитва негативна емоция. Можете да им го посочите и да насърчите разговор, или в някои случаи може да е за предпочитане да се поддържа поведение на разбиране и да се даде на човека пространство (и да се започне разговор по-късно). Най-често, ако решите да повдигнете ситуацията, човек вероятно ще отрече, че се чувства разстроен, в този момент е най-добре да му предоставите стаята, от която се нуждаят, за да работят чрез своите чувства.

Ако са ви казали, че сте пасивно-агресивни или сте забелязали това поведение в себе си, има няколко неща, които можете да направите:



  • Работете върху това да станете по-осъзнати - Когато се постараете да разберете по-добре себе си по общ начин, ще бъдете по-добре подготвени да забелязвате собственото си пасивно-агресивно поведение и да се настройвате към тях по продуктивен начин. Да осъзнаете поведението си и след това да се опитате да разберете защо може да сте разстроени, е добра първа стъпка към възможността да общувате и да взаимодействате с хората около вас по-здравословно.
  • Простете си и си дайте време - Вероятно сте изразявали емоции по пасивно-агресивен начин в продължение на много години, така че е важно да бъдете прощаващи и да си дадете време да направите промени. Промяната не се случва за една нощ, а по-скоро с малки стъпки за определен период от време.
  • Научете се да изразявате себе си по различни начини - Четенето на книги и работата за изграждане на по-добър емоционален речник ще ви помогне да спрете да се държите пасивно-агресивно, защото ще имате други начини за комуникация с хората около вас. Освен изграждането на лексика, практикуването на изкуство, танци или музика като начин за сублимиране на емоциите също може да бъде от голяма помощ, когато става въпрос за настройване в себе си и извършване на трайни, полезни промени в поведението.

Шансовете са, че ако сте човек, който се държи пасивно-агресивно в отговор на негативна емоция, може да имате проблеми с пренастройката и промяната на поведението си, особено ако то е вкоренено в мозъка и моделите ви от известно време. Ако това е вашата ситуация, може би е време да потърсите помощ от някой, който е квалифициран да ви помогне.

Терапия за пасивно-агресивно поведение

Източник: pexels.com

Понякога е необходимо да се потърси помощ за разрешаване на модели на пасивно-агресивно поведение. Ако вие или някой, когото познавате, проявява пасивно-агресивно поведение и влияе негативно на живота ви, може би е време да се свържете с терапевт за помощ. Налични са много различни видове терапия, които помагат за отстраняване на пасивно-агресивното поведение, включително когнитивна поведенческа терапия, семейна терапия (където е уместно) и хипнотерапия. В някои случаи добавките или лекарствата могат да осигурят облекчение в зависимост от причината за пасивно-агресивното поведение.

Заключение

Пасивната агресия може да бъде неудобна и да смущава не само целите на агресията, но и човека, който проявява поведението си. Има най-различни начини да започнете да се борите с проблема! Свържете се с един от нашите лицензирани терапевти в BetterHelp днес, за да започнете да работите за по-здравословен и щастлив начин за общуване със света и хората в него.

Сподели С Приятели: