Силата на позитивното мислене за вашия живот и как да го направите

Когато се сблъскваме с препятствия в живота, резултатът често зависи от това как решим да реагираме на ситуацията. Да се ​​научите да контролирате мислите си и да се уверите, че мислите ви са положителни и продуктивни, може да промени живота ви към по-добро.

Някои хора просто приемат, че са естествени песимисти, но не е задължително да е така. Всеки може да научи за силата на позитивното мислене и да трансформира мислите си, за да започне да се фокусира повече върху положителната страна на живота.

Източник: unsplash.com

Какво е позитивното мислене?

Позитивното мислене е просто начин на мислене, в който вярвате, че ще се случат добри неща. Това е оптимистично отношение и може да ви вдъхнови да видите доброто във всяка ситуация или поне да видите минали негативни неща, които се случват в настоящето, за да видите положителна, дългосрочна картина.

Мисленето позитивно води до това хората да се чувстват по-щастливи и по-малко стресирани и тревожни. Като се фокусираме върху доброто в дадена ситуация и вярваме, че в крайна сметка всичко ще се получи, голяма част от стреса и тревогата от ежедневието се разсейват (или, най-малкото, намаляват).

каране на кола значение на съня

Позитивното мислене не означава, че трябва напълно да игнорирате негативните събития в живота си или емоциите, които ги съпътстват. Нормално е да изпитваш трудности и да има емоционална реакция. По-скоро позитивното мислене означава, че вярвате, че тежките времена няма да продължат вечно, и вярвате, че има светлина в края на тунела, дори когато преминавате през труден период. Това предпазва негативите от силно въздействие върху живота ви.

Позитивното мислене също се корени силно в саморазговорите или в начина, по който разказваме собствения си живот. Когато практикувате позитивно мислене, вашият самостоятелен разговор ще придобие оптимистичен поглед. Например, ако имате интервю за работа, което не върви добре, негативното мислене ще ви подскаже, че няма начин да получите работа и интервюто е загуба на време. Позитивното мислене ще обърне разказа, за да ви напомни, че дори и да не получите работата, това е добър опит и ще бъдете още по-подготвени за следващото интервю за работа.

Както можете да видите, начинът, по който оформяте разказа в ума си, може значително да повлияе на емоционалната ви реакция на събитие. Позитивното мислене и позитивният саморазговор могат да направят дори лошите ситуации да изглеждат по-управляеми и да намалят емоционалното въздействие на тези събития върху вас.

Ползите от позитивното мислене

Позитивното мислене променя повествованието, което непрекъснато минава през ума ви. Като работите активно, за да направите саморазговорите си положителни, начинът, по който разглеждате всяка ситуация през целия си ден, ще се промени и ще стане по-оптимистичен. Вероятно ще се чувствате по-малко стресирани и ще контролирате повече живота си, защото вярвате, че можете да преодолеете всички предизвикателства, хвърлени по пътя ви.

ъгъл номер 1010

Източник: pxhere.com

Друга полза от позитивното мислене е намалените нива на депресия и общ дистрес. Позитивното мислене ви позволява да видите най-доброто във всяка ситуация, така че нещата, които обикновено биха ви причинили стрес, може да изглеждат като че не са толкова голяма сделка. По същия начин може да помогне за облекчаване на депресията, защото ще ви вдъхнови да помислите за общата картина и да повярвате, че накрая всичко ще се получи.

Като се има предвид това, депресията е сериозно състояние и само позитивното мислене няма да е достатъчно, за да помогне на повечето хора да се справят с депресията си. Ако се борите с депресия, определено работете и с терапевт и психиатър. Терапевтът може да предложи ценна информация за това как да управлявате по-добре симптомите си, докато психиатърът може да ви помогне да определите дали медицинската терапия е подходяща за вас.

Някои източници дори твърдят, че позитивното мислене има ползи за физическото здраве, като подобрено сърдечно-съдово здраве и увеличена продължителност на живота. Няма ясна причина, поради която това е така, но е вероятно, защото някой, който практикува позитивно мислене, има като цяло по-ниски нива на стрес, което може да повлияе отрицателно на тялото и здравето. Възможно е също така хората с положителна перспектива да водят по-здравословен начин на живот, с по-малко употреба на алкохол и наркотици.

Докато разсъжденията защо положителното мислене носи ползи за здравето са неясни, каквоеЯсно е, че е полезно, особено за психичното здраве.

Съвети за позитивно мислене

Както всяка промяна в начина на живот, позитивното мислене може да бъде труден навик за навлизане. Следвайте тези съвети, за да накарате вашето пътуване към позитивно мислене да протича гладко.

Направете малко копаене

значение на ангел номер 8

В повечето случаи започването на практика на позитивно мислене не изисква цялостно психическо преразглеждане. По-скоро определени ситуации или емоции ви карат да мислите и да се чувствате негативни. Определете обстоятелствата, които ви карат да мислите негативно, и ги запишете на лист хартия, така че да ги запомните. Този списък може да включва ситуации като ежедневното пътуване до работа, седмична среща с колега или пазаруване за нови дънки - всичко, което ви кара да мислите негативно за ситуацията или себе си.

Започнете от малко, като се ангажирате да промените мислите си към някое от нещата в списъка и полагайте усилия да практикувате позитивно мислене по време на тази ситуация. След като почувствате, че схващате позитивното мислене в една област от живота си, разширете го в другите области, които сте определили като нуждаещи се от подобрение. Може да откриете, че списъкът се променя с течение на времето и това е добре. Докато поддържате осъзнатост кога сте позитивно мислещи и кога участвате в негативни саморазговори, вие сте на прав път.

Проверете при себе си

Няма да можете магически да приемете позитивното мислене за една нощ напълно. Когато започнете усилията си, със сигурност все още ще има моменти, в които ще се окажете мислещи негативно. Не се бийте над това. По-скоро просто забележете, че това се случва, и помислете за обстоятелствата, довели до това негативно мислене. Тогава, в подобни ситуации в бъдеще, трябва да имате по-голямо осъзнаване на емоциите си и да положите допълнителни усилия да мислите позитивно.

Тези проверки също са чудесна възможност за практикуване на позитивен разговор. Както беше посочено по-горе, не бива да се биете, защото не сте овладели веднага позитивното мислене. Постарайте се да бъдете добри към себе си във всички области на живота си, включително оценките на вашите усилия за позитивно мислене.

Говорете с онлайн терапевт

Терапевтът или съветникът може да бъде полезен човек, с когото да разговаряте, когато се опитвате да влезете в позитивно мислене. Те могат да ви помогнат да преодолеете всички негативни възприятия, които имате за себе си и които ви възпират от позитивното мислене. Те също са човек, с когото можете да говорите, когато се окажете неспособни да се включите в позитивно мислене и могат да ви помогнат да ви покажат положителната страна на ситуацията, за да промените вашата гледна точка.

Онлайн форматът е особено подходящ за терапия за позитивно мислене поради своята гъвкавост. Можете да се свържете с терапевта си по време, когато откриете, че мислите негативно и да работите върху промяната на мисленето си веднага, вместо да чакате, докато слотът за седмица за среща, за да говорите за вашето мислене с вашия терапевт.

Размърдай се

духовно значение на плуването в съня

Упражненията са изключително полезни както за психическото, така и за физическото здраве. Едно от това как упражненията влияят върху психичното здраве е чрез освобождаването на ендорфини. Ендорфините са хормони, които се отделят по време на аеробни упражнения, насърчават релаксация и щастие. Именно те са отговорни за „бега на пистата“, който много хора изпитват след тренировка.

Източник: pixabay.com

В допълнение към ендорфина, усилващите упражнения могат да ви дадат; помага и за намаляване на безпокойството, което значително улеснява позитивното мислене. Фокусирането върху доброто в дадена ситуация е много по-просто, когато сте в спокойно състояние на духа, отколкото когато сте под стрес или тревожност. Влизането в редовни упражнения също може да повиши увереността ви и като цяло да ви накара да се почувствате по-щастливи и е чудесен комплимент за позитивното мислене.

Смейте се на себе си

Без значение колко енергия отделяте за позитивно мислене, лошите неща все пак ще се случват понякога. Може да няма начин да контролирате определени ситуации, но това, което можете да контролирате, е как се справяте с тях. В допълнение към позитивното мислене, полагайте усилия да намерите хумора в ситуации. Ако можете да се смеете над себе си, животът става много по-малко стресиращ. Търсенето на хумор, в допълнение към общия оптимизъм, е чудесен начин за позитивно мислене.

Потърсете урока

По същата линия като предишната точка, никой не е перфектен. Ще има моменти в живота, когато бъркаш. Нормално е да има негативна реакция в тези моменти - повечето хора го правят. Но, опитайте се да мислите позитивно в тези моменти и потърсете урок за вашите неуспехи. Ако сте пропуснали важен краен срок на работа, помислете какво ще правите в бъдеще, за да предотвратите това. Търсейки урока във всяка грешка и по този начин използвайки грешките си като опит за учене, за да се усъвършенствате, вие поставяте положителна рамка върху отрицателното преживяване.

Практикувайте внимателност

5555 означава любов

Внимателността се появява много по отношение на психичното здраве и общото здравословно състояние. Практиките за внимателност като медитация или журналистика имат много предимства, една от които е, че те ни учат да не придаваме прекалено силни емоции на мислите си и могат да ни помогнат да мислим за живота и проблемите си от различна гледна точка.

Що се отнася до позитивното мислене, две техники на внимателност са особено полезни: положителни утвърждения и живот в настоящето. Повтарянето на положителни твърдения за себе си сутрин може да ви постави в позитивно настроение за целия ден. Започнете сутринта си, като се погледнете в огледалото и кажете нещо приповдигнато, като „днес ще бъде страхотен ден“.

Може да е толкова просто или нещо по-персонализирано, ако има конкретно потвърждение, което намирате за подходящо за вашия живот. Можете също така да запишете своите твърдения в дневник, ако не ви е удобно да ги казвате на глас. Така или иначе, започването на деня ви с положително потвърждение задава тон да продължите да мислите цял ден позитивно.

Фокусирането върху настоящия момент може да помогне и при позитивно мислене, защото в настоящия момент обикновено няма от какво да се притеснявате. Ако попаднете в негативни мисли за нещо, което се е случило в миналото, доведете се до настоящия момент и си напомнете, че всичко е наред. Можете да направите същата практика за тревоги за бъдещето. Връщането на вниманието ви към настоящия момент ви дава по-малко възможности да се спрете на негативни преживявания в миналото или такива, които биха могли да възникнат в бъдеще.

Обгради се с позитивни хора

Имали ли сте някога приятел или колега, с когото всичко, което сте правили, да се оплаква? Независимо дали става въпрос за работа или пътуване до работното място или как изглежда косата ви този ден, всяко оплакване ви поставя в негативно настроение. Ако имате хора като този в живота си, опитайте се да промените тона на разговорите си, за да се съсредоточите върху положителните неща.

Източник: unsplash.com

1818 духовен смисъл

Още по-добре, опитайте се да прекарвате по-голямата част от времето си с хора, които практикуват позитивно мислене и ви карат да се чувствате добре да сте наоколо. Прекарването на време с позитивни хора също може да ви помогне да започнете да мислите по-позитивно. Разбира се, ние не можем да контролираме умовете на нашите приятели, така че ако нямате положително влияние в живота си, стремете се да бъде положителното влияние върху вашите приятели и семейство. Ако оплакванията доминират в разговора, поемете инициативата да обърнете разказа към позитивен.

Позитивното мислене е само по себе си мощно, но ползите от него са още по-големи, когато позитивността се разшири от ума ви във вашите разговори и взаимоотношения.

Практикувайте грижа за себе си

Много хора са толкова заети с работа, училище, връзки и други задължения, че рядко отделят време за себе си. Но когато се хванем във всички тези неща и забравим да се грижим за себе си, може да бъде много лесно да развием негативно или песимистично мислене. Отделянето на малко време за себе си и хобитата ви може да ви осигури толкова необходимо време за презареждане на батериите, така че е по-лесно да поддържате положителна представа за живота.

Силата на позитивното мислене

Отрицателните саморазговори и мислене могат да бъдат труден модел за прекъсване. Но това не означава, че е невъзможно. Позитивното мислене е изключително полезно начинание и може да промени ежедневието ви, както и здравето ви в дългосрочен план. Използвайте тези съвети, за да се възползвате от силата на позитивното мислене и да видите какво може да направи за вас.

Сподели С Приятели: