Какви са различните видове поведенческа терапия?

Що се отнася до психичните разстройства, има няколко различни начина за лечение. Има няколко различни вида лечение и категории от него. По-долу ще намерите дискусия за различните видове поведенческа терапия и как те работят.

Източник: pixabay.com

Какво представлява поведенческата терапия?

Поведенческата терапия е общ термин, който се използва за обозначаване на терапии, които работят върху саморазрушително поведение или такива, които се считат за нездравословни. Терапията помага да се идентифицират тези поведения и да се помогне на пациента в процеса на промяна на това поведение. Идеята зад него е, че тъй като поведението е научено, те могат да бъдат променяни или неучени. За разлика от други форми на терапия, които гледат в миналото, този тип терапия се фокусира върху настоящето и разглежда текущите проблеми, които индивидът изпитва и какво да направи с тях.

Трябва ли да получите поведенческа терапия?

Има няколко различни състояния, които поведенческата терапия може да помогне за лечение. Някои от тях включват депресия и тревожност, панически разстройства и проблеми с гнева. Неща като хранителни разстройства, PTSD, ADHD и фобии също са възможни, сред редица други психични разстройства. Повечето видове поведенчески и психични разстройства могат да бъдат подпомогнати и лекувани чрез някаква форма на поведенческа терапия, въпреки че спецификите могат да се променят от един тип състояние в друго. Те също могат да се променят от един конкретен индивид на друг.

1122 ангелски номер

Източник: pexels.com

Видове терапия

Нека разгледаме по-отблизо някои от различните видове поведенческа терапия, защото има няколко такива. Всеки от тях се фокусира малко по-различно върху разстройството или ситуацията, която индивидът изпитва. Те също работят по различен начин с различни типове хора, като някои са по-добри за възрастни, а други са предназначени само за деца. Намирането на правилния тип терапия ще бъде комбинация от мислите на вашия терапевт и вашите собствени, както и малко проби и грешки, за да решите кое най-добре работи за вас конкретно.

Когнитивна поведенческа терапия

Това е един от най-често срещаните и популярни видове терапия и е фокусиран върху вашите мисли и вярвания. Всъщност той се фокусира специално върху начина, по който тези две неща влияят върху всички неща, които правите и чувствате. Като разглежда тези мисли и проблемите, с които се сблъсква в момента, този тип терапия се опитва да промени начина, по който мислите. Идеята е, че мислите ви са нездравословни и че като ги промените, ще можете да промените не само възприятието си, но и начина, по който взаимодействате със света.

Когнитивна поведенческа игрална терапия

Що се отнася до децата, игровата терапия е чудесен начин да им помогнете при всякакви проблеми, с които може да се сблъскат. Идеята е децата да играят по различен начин и тези различни начини ще помогнат на терапевта да разбере какво преживява детето. Може да са в състояние да изразят по-трудни ситуации, защото играчките, с които играят и как играят с тях. Някои от тези форми на игрова терапия са свързани със свободата на изразяване, докато други може да са малко по-ориентирани. Без значение по какъв метод обаче детето се насърчава да играе и да изразява себе си.

99 ангел номер любов

Източник: pexels.com

ангел номер 422

Десенсибилизация на системата

Тези с фобии обикновено ще получат най-много ползи от този тип терапия. В него те се учат как да премахнат страха от ситуацията или предмета, от който се страхуват. Това включва неща като изучаване на техники за релаксация и бавно преминаване през експозиционна терапия. С този тип терапия индивидът в крайна сметка ще се изправи пред своите страхове и идеята е, че ще успее да преодолее страха, който вероятно пречи на живота им по някакъв начин.

Терапия за отвращение

За тези, които страдат от зависимост или които се занимават с някаква форма на поведение, което вече не искат, терапията за отвращение им помага да преодолеят зависимостта. Той учи на асоциация между отрицателното действие, което те вече не желаят, и някаква форма на неприятни стимули. Може да е нещо, което ви прави нещастни или неудобни, но е нещо, което ви кара да се отвърнете от зависимостта, защото не искате каквито и да са стимулите. Неудобните спомени могат да бъдат една от формите на асоциация, която се прави, за да накара човек да спре да употребява наркотици, например. Други видове неудобни стимули може да зависи изцяло от вас и вашия терапевт, които да откриете.

За кого е наистина

Тези, които изпитват различни психични разстройства или се борят още повече в живота си, определено трябва да потърсят професионална помощ, а поведенческата терапия може да бъде един от най-добрите начини за това. Можете да научите много за себе си и за нещата, които са важни за вас, като работите чрез този тип терапия за разговори, без значение за кой конкретен формат сте решили вие и вашият терапевт. Ако се борите с тревожни разстройства, стрес, булимия, проблеми с гнева, депресия или злоупотреба с вещества, особено този тип терапия показва още по-добри резултати.

Децата също показват отлични резултати от този тип терапия и игровата терапия, с която се занимават. Това им позволява да изразяват неща, които в противен случай могат да се чувстват неудобно или неспособни да изразят. Това може да помогне на детето ви да разбере как да реагира на ситуации и дори да помогне с ученето и развитието на разбиране за добро и лошо поведение и как да взаимодейства с другите. Това може да бъде особено полезно за деца, които имат аутизъм или ADHD. Тя може да им позволи да се научат как да взаимодействат положително с хората около тях, включително семейството, приятелите и връстниците.

Източник: pixabay.com

ангел номер 1123

Има няколко различни предимства за терапията и за много хора това може да бъде чудесен начин да подобрите вашето благосъстояние. Дори да не вярвате, че страдате от психично разстройство, можете да видите ползите от получаването на терапия. Основната структура и идеите зад нея, особено възможността да говорите открито и честно с някого за всичко, което искате, могат да ви помогнат да се чувствате по-комфортно и уверено в нормалния си ежедневен живот.

Що се отнася до него, няма недостатъци да отидете на терапия и да говорите със специалист по психично здраве за всичко, което се случва в живота ви. Ще можете да научите повече за себе си и ще можете да преодолеете дори незначителни проблеми, които може да имате в живота си. Ако някога се окажете да поставяте под съмнение решенията си или да поставяте под въпрос пътя, по който сте тръгнали, това е чудесен начин да говорите през нещата с някой, който няма интерес (като вашите приятели или семейство). Позволява ви честно да оцените всичко в живота си, без да се притеснявате, че ще нараните някой друг.

Намиране на помощта, от която се нуждаете

Понякога намирането на помощта, от която се нуждаете, може да бъде много сложно. Може да се мъчите да намерите някого, ако живеете в малък град и няма много възможности за терапевти. Може също да не искате да влизате на физическо място, особено ако живеете в малък град, поради страх от преценка или други хора, които знаят къде отивате. В резултат на това може да искате да разгледате някои от алтернативите на традиционната терапия и един от най-добрите методи, които можете да използвате, е да посещавате онлайн терапия.

Онлайн терапията ви дава всички предимства, които получавате от традиционната терапия или като сте в една стая с някого. Все още получавате индивидуално взаимодействие и дори може да получите терапевт, който е по-квалифициран и подготвен да ви помогне с това, което изпитвате. Това е така, защото не сте ограничени от географски район и можете да говорите с някой, който се намира почти навсякъде в страната или по света. Това ви дава повече свобода да намерите някой, с когото да се чувствате добре.

Онлайн компании като BetterHelp са един от начините, по които можете да получите цялата помощ, която търсите, без да се притеснявате за стигмата или преценката, която може да почувствате в противен случай. Няма абсолютно нищо лошо в получаването на помощ, но това не означава, че някой друг трябва да знае, че го правите. Когато влезете в BetterHelp, ще можете да се свържете с терапевт, с когото можете да се чувствате комфортно и с който можете да говорите за всичко, което изпитвате в живота си.

Сподели С Приятели: