Какво означава безсъние? Вашите въпроси за безсъние, отговори

Безсънието е нещо, за което може би сте чували, но не сте точно сигурни какъв е смисълът. Безсънието е състояние, което засяга съня ви, което може да засегне и други части от живота ви. Ето поглед върху безсънието, как безсънието може да повлияе на вас и тялото ви и отговори на други въпроси, за които може да се чудите.

Какво е безсънието?

Безсънието е нарушение на съня, което се характеризира с това, че не можете да заспите, да останете заспали или да не получите качествен сън. Хората с безсъние може да имат проблем с всеки от тези проблеми, който може да бъде проблематичен по отношение на здравето и производителността.

Хората с безсъние могат в крайна сметка да загубят сън много нощи в седмицата и това наистина може да окаже влияние върху вашата рутина, живота ви, работата ви и начина ви на взаимодействие с другите. Когато тези неща започнат да се случват, може да се чудите какво причинява безсъние и какво може да се направи, за да се намалят ефектите.

Какви са причините за безсънието?

Има няколко възможни причини, за които се смята, че допринасят за безсъние.

• Понякога хората, които изпитват безсъние, също са подложени на голямо количество стрес. Стресът и притеснението относно определени фактори от живота ви могат да доведат до невъзможност да заспите. Освен това, ако някой изпитва твърде много тревожност, той може да изпита безсъние.
• Хората с безсъние понякога имат и депресия. В някои случаи безсънието може да бъде симптом на депресия.
• Поредната болест. Хората, които имат съществуващи медицински състояния, особено хронична болка, могат да получат безсъние. Ако имате хронична болка, трябва да я лекувате по подходящ начин или да се обърнете към лекар, за да сте сигурни, че сте в добро здраве. Освен това, ако имате медицинско състояние и приемате рецепти, едно от тях може да причини безсъние. Ще трябва да проверите страничните ефекти за вашите поръчки, за да знаете със сигурност.

Какви са симптомите на безсънието?

Има няколко симптома на безсъние, които може да искате да наблюдавате.

• Не може да заспи или да спи
• Събуждането е твърде рано всеки ден
• Получаване на лош сън
• Ниска енергия
• Проблеми с концентрацията
• Промени в настроението

Има ли различни видове безсъние?

Има няколко вида безсъние, които се различават по отношение на продължителността на симптомите. Те са следните:

Остра безсъние

Този тип безсъние не трае много дълго и обикновено се изчиства без лечение. Причината обикновено е стресово събитие. Често, след като човек претърпи значителна промяна в живота си или преживее внезапна загуба, може да развие безсъние за известно време, докато шокът от събитието отшуми.

Хронично безсъние

Хроничното безсъние се появява, когато изпитвате безсъние за няколко дни в седмицата в продължение на няколко седмици. Това безсъние може да бъде причинено от медицински състояния, промени в режима и режима на сън или нещо друго, като работа на дълги смени на работа. Хроничното безсъние трябва да се лекува, за да се изчисти правилно.

Коморбидно безсъние

Това е името на безсънието, което се появява, когато има и друго състояние. Проучване в Journal of Clinical Sleep Medicine гласи, че близо половината от хората с безсъние страдат и от друг тип разстройства. Най-честите заболявания, с които могат да се сблъскат, са депресия или тревожно разстройство. Ако случаят е такъв за вас, трябва да потърсите лечение при първа възможност.

Какви са рисковите фактори за безсъние?

Има няколко рискови фактора, за които се смята, че допринасят за заразяване с безсъние.

• Да си жена. Промените в хормоните на жената може да са причината, поради която при жените преобладава безсънието. Много промени се случват в женското тяло по отношение на менструалния цикъл, менопаузата и бременността.
• Да сте по-възрастни на възраст. Възрастните хора също са по-склонни да развият безсъние, отколкото по-младите хора. Това може да се дължи на факта, че те имат различни режими на сън от другите, или защото обикновено имат допълнителни здравословни проблеми.
• Твърде много стрес. Хората, които изпитват постоянни нива на стрес, са по-склонни да страдат от безсъние.
• Страдате от друг проблем с психическото или физическото здраве. Има много причини, поради които друго здравословно състояние може да доведе до безсъние. Може да имате твърде много болка или неспособността да заспите може да е страничен ефект от лечението, от което се възползвате.
• Грешен график на съня. Ако така или иначе нямате здравословни навици за сън, може да ви е трудно, когато се опитвате да спите през нощта. Трябва да се придържате към графика за сън, когато можете.
• Като заседнал. Когато живеете живот, в който не тренирате или не се храните правилно, това може да доведе до развитие на безсъние. От съществено значение е да се храните възможно най-здравословно, тъй като витамините и хранителните вещества в храните са полезни за вашето здраве и позволяват на всички системи на тялото ви да функционират правилно.
• Пътувам много. Понякога графикът на човек изисква да ходят много, независимо дали за работа или за удоволствие. Когато често се намирате в различни часови зони, това може да обърка вътрешния ви часовник. На свой ред това може да доведе до загуба на сън или невъзможност да заспите.

Може ли да се предотврати безсънието?

Има шанс безсънието да бъде предотвратено. Ето поглед към начините, които може да са ключът към избягването на безсънието. Тези техники могат да се използват, за да ви помогнат да създадете рутина, която е лесна за следване.

• Не дремете.
• Отидете да спите по едно и също време всеки ден.
• Движете се през деня, спортувайте, когато е възможно.
• Стойте далеч от кофеина, доколкото можете.
• Не яжте и не пийте точно преди да възнамерявате да заспите.
• Ограничете телевизионното и екранното си време преди лягане.
• Направете спалнята си удобна, така че сънят ще бъде по-лесен за изпълнение.

Какви са леченията за безсъние?

В зависимост от продължителността на безсънието ви, ще трябва да потърсите лечение, за да видите облекчение. Лечението на безсънието включва медицински и психотерапевтични видове.

Лекарства

Някои лекарства могат да се използват за лечение на безсъние. Ще трябва да говорите с Вашия лекар за това, за да видите какъв е правилният начин на действие. Заедно ще можете да определите как да направите следващата стъпка и се надяваме, че отново можете да започнете да спите по-добре. Не забравяйте да проверите страничните ефекти на хапчетата, които лекар ви предписва, и тези, които вече приемате, за да сте сигурни, че не ви причиняват невъзможност да заспите.

Психологично лечение

Друг вид лечение, което може да облекчи тежестта на безсънието, е психотерапията. Изследванията показват, че психологичното лечение може да бъде ефективно при безсъние и други проблеми със съня. Хората, лекувани от безсъние, могат да научат по-добри навици за сън и справяне със стреса, което може да им помогне да подобрят много аспекти на здравето си.

Що се отнася до терапията за лечение на безсъние, понякога се използва онлайн терапия. Проучване от 2019 г. показва, че тази техника може да бъде много ефективна, като почти половината от всички участници виждат увеличаване на количеството сън, получено по време на лечението.

Ако това ви звучи като нещо, което бихте искали да използвате, може да опитате платформата за онлайн консултиране BetterHelp. Те ще могат да ви помогнат да преодолеете безсънието си и можете да получите необходимото лечение в поверителността на собственото си пространство. Можете да получите достъп до BetterHelp от уюта на собствения си дом.

За вкъщи

Безсънието е широко разпространено и често не е причина за безпокойство. Най-лекият вид безсъние може да се изчисти без лечение. Когато обаче безсънието започне да пречи на съня ви в продължение на седмици, може да помислите за получаване на помощ, за да започнете да спите, както трябва.

За вас има възможности за лечение и има няколко начина да предотвратите появата на безсъние. Разбира се, не можете да премахнете всички стресове от живота, но може да се научите да се справяте с тях по-добре, особено когато сте в процес на възползване от психотерапията.

Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че трябва да говорите с Вашия лекар, за да изключите физическите заболявания и ефектите от хапчетата, отпускани по лекарско предписание, които може да причинят безсънието ви. Това са неща, на които трябва да обърнете внимание отблизо и да ги следите, когато започнете да губите сън внезапно.

Не забравяйте да потърсите лечение на безсънието си, когато забележите промени в рутината и настроението си. Това е най-добрият начин за предотвратяване на тежки видове безсъние, като хронично безсъние, и може да успеете да заспите отново. Спането правилно е толкова важно за ума и тялото ви, така че никога не трябва да се приема за даденост. Направете всичко възможно, за да заспите точното количество, а когато не можете, посетете за помощта, от която се нуждаете.

Сподели С Приятели: